수다닷컴

운동시간을 줄이시는 것보다, 수다님 말씀처럼 음식에 비중을 두시면 될것 같네요..

자기가 만족할 만큼 하면 그게 좋은운동아닐까요

운동량도 신경안쓰실 순 없겠지만 음식에 비중을 더 두세요. 잘 먹어야 불어나죵

정석은 근육키우는건 짧고 굵게.
다듬는건 얇고길게 라고 하는데요.
그것도 어느정도 근육이 올랐을때 말인거 같습니다.
처음엔 몸이 자극을 찾고 근육량이 일정량 이상 오를때까진 시간 구애 안받고 하는게 좋은거 같습니다.

고중량을 짧은 시간에 소화하는 것이 벌크를 키우는데 효과적이기 때문에
말씀하신 멸치(외배엽)는 당연히 시간 관리가 필요하겠죠.
운동량이 많아 간, 근육속에 탄수화물(글리코겐)이 다 소비되면 결국 근손실이 오고
주 5일이상의 프로그램이라면 목,금은 웨이트하기가 다소 힘들겠죠.

많은 선수들이 더운 여름에는 굴고 짧게 운동을 하는 경우가 많은데
어떤 의미인지 생각해 볼 필요가 있습니다. 외배엽은 부상의 위험이 있으니
워밍업을 충분히 해주고 고중량을 저반복