다이어트 고수 님들~ 도와주세여@~비율 좀 가리쳐주세여!
아름나
2023.04.01
제가 177/75~77 입니다...
제가 68~70 까지 뺄려고 합니다~
운동시간은 2시15분 정도
제가런닝머신 8.2~11 정도 놓고 45분 정도 뜁니다..
그럼 나머지 시간에~ 웨이트 로 끝내고 마지막에 런닝 뛰고 끝네요.
근데 살이 잘 안빠지네요... 그래서 유산소운동 늘리려고하는데.
1..~ 비율을 몇대몇 해야죠?---유산소:?분 ;웨이트;?분 정도 ?
2.목표 체중 되면 웨이트 주로 할껀데. 그 비율도....
-
잠팅이
좋은 정보 감사합니다...
낼부터 일어나자마자 공복에 헬스하러가야겠네요.!!! -
별
운동이란게 일단 우리가 먹은 칼로리 소모후 지방을 분해시키는 거거든요.
근데 아침에 일어나 공복상태에서 운동을 하시게 되면
칼로리 소모없이 바로 지방을 분해시키기 때문에
단시간에 살이 빠지더라구요~
대신 꼭 운동이 끝나면 단백질을 섭취해주셔야해요~
그럼 화이팅하세요~!! -
이름이없다고
음.. 굉장히 열심히 하시네요^^
저도 헬스를 오래했는데.. 전 뭐 근력운동을 주로 하니까 ..
일단은 살 빼는게 목표시면 이 방법 한번 해보세요.
새벽운동이요!!
여기서 중요한건 아침에 일어나 아무것도 먹지 않은 상태에서 헬스장에 가는거에요.
물은 당연 드셔도 되구요~ 운동할땐 물 수시로 드시는거 아시죠?
일단 도착해서 런닝을 뛰세요~ 빠른걸음도 괜찮구요.
시간은 40~50분 정도 하시면 될 듯 하네요~
그리곤 간단히 웨이트를 하세요~ 여자분인지 남자
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |