다이어트 고수 님들~ 도와주세여@~비율 좀 가리쳐주세여!
아름나
2023.04.01
제가 177/75~77 입니다...
제가 68~70 까지 뺄려고 합니다~
운동시간은 2시15분 정도
제가런닝머신 8.2~11 정도 놓고 45분 정도 뜁니다..
그럼 나머지 시간에~ 웨이트 로 끝내고 마지막에 런닝 뛰고 끝네요.
근데 살이 잘 안빠지네요... 그래서 유산소운동 늘리려고하는데.
1..~ 비율을 몇대몇 해야죠?---유산소:?분 ;웨이트;?분 정도 ?
2.목표 체중 되면 웨이트 주로 할껀데. 그 비율도....
-
잠팅이
좋은 정보 감사합니다...
낼부터 일어나자마자 공복에 헬스하러가야겠네요.!!! -
별
운동이란게 일단 우리가 먹은 칼로리 소모후 지방을 분해시키는 거거든요.
근데 아침에 일어나 공복상태에서 운동을 하시게 되면
칼로리 소모없이 바로 지방을 분해시키기 때문에
단시간에 살이 빠지더라구요~
대신 꼭 운동이 끝나면 단백질을 섭취해주셔야해요~
그럼 화이팅하세요~!! -
이름이없다고
음.. 굉장히 열심히 하시네요^^
저도 헬스를 오래했는데.. 전 뭐 근력운동을 주로 하니까 ..
일단은 살 빼는게 목표시면 이 방법 한번 해보세요.
새벽운동이요!!
여기서 중요한건 아침에 일어나 아무것도 먹지 않은 상태에서 헬스장에 가는거에요.
물은 당연 드셔도 되구요~ 운동할땐 물 수시로 드시는거 아시죠?
일단 도착해서 런닝을 뛰세요~ 빠른걸음도 괜찮구요.
시간은 40~50분 정도 하시면 될 듯 하네요~
그리곤 간단히 웨이트를 하세요~ 여자분인지 남자
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