수다닷컴

체중을 빼면서 근육량이 줄어드는 건 어쩔 수 없지만 님의 경우는 근손실이 지나치게 큽니다. 처음 시작하는 분들이 복근에 유달리 집착하시는 경향이 있는데, 님의 경우는 체중과 체지방 자체는 비만 상태에서 벗어났으니 이젠 유산소보다는 웨이트에 더 치중해서 근육량을 회복하고 점차적인 체지방 감소를 꾀하시는 게 더 시급해 보입니다. 복근도 근육이고, 근육 벌크가 없으면 지방을 아무리 줄여도 제대로 안 나타납니다.

근육량도 감소한건 알고있습니다. 트레이너 분이 체중을 줄이다 보면 어쩔수 없이 근육량도 손실된다고 하시더라구요. 사실 제가 체중 감량을 목표로 계속 운동을 했던 것이거든요. 그러면 이제 제가 해야될껀 어떤걸까요? 그리고 계란도 섭취하고 있습니다.물론 소량이지만요...유산소운동에 더 집중해서 체지방만을 깍을수는 없을까요? 보충제 섭취를 해야할까요? 제가 체중 72 가 사실 목표이거든요. 체중이라는게 수치일뿐 중요한게 아닌것은 알지만...그래도 노력해보고싶

체지방 15% 면,,아직 지방이 근육의 섬세함을 보이기엔 좀 부족합니다.
님이 아무리 복근이 뚜렷하고 큼직하다 해도 지방이 있기에 보이진 않습니다.

체지방이 2% 정도 빠지셨는데..문제는 체중은 거의 9kg 정도가 빠지셨네요...그럼 계산을 해보면,,
처음에 85.7kg 였을땐 체지방이 대략 14.5kg 였을것이고,,,,
다음에 76.9kg 였을땐 체지방이 대략 11.5kg 라고 계산이 되네요,,

체중 감량 9kg 에서 체지방은 3kg 빠지셨는데..