수다닷컴

윗분 댓글 너무 웃겨요^^ 저도 맥주 1500시시 먹고 운동 1시간 하고 잤는데도 그 담날 1킬로 쪘던데요..

허헉;;; ㅡ,.ㅡ........ 술은 나의 일용할 양식이었는데....... 안녕히 가세요... 술님...
끊을꼐요... ㅠㅠ

중요한건 조바심을 버리고 꾸준히 하다보면 빠진다는겁니다. 반드시 복근운동후엔 유산소40~50분정도 확실히 해주시는게 좋습니다. 개인적인 의견으로는 특별한 식단이나 음식을 챙겨먹기보단 평범한 식단에 염분이나 당분을 줄여서 먹는게 더 나은 것 같습니다. 술, 담배, 간식은 물론 피하셔야 겠구요. 특정야채 샐러드, 닭가슴살, 어쩌구저꾸구 이렇게 챙겨먹는것도 좋긴하겠지만 평생이렇게 먹을거 아니지 않습니까?

웨이트에 비중을 두었으면 합니다

네. 제 기초대사량이 사실 1300정도인데;; ㅎㅎ 좀 안먹긴 했어요. 살이 안빠지니까 자꾸 먹는것만 줄여서.
최대한 탄수화물 억제하고 단백질 위주로 먹어볼꼐요. 김치도 씻어서 먹구요, 감사합니당 ^^

칼로리가 여자분인데두 너무적어요 인바디하셔서 기초대사량까지는칼로리 맞춰주세요 하루필요칼로리는 그것보다 몇백칼로리 높으니깐 걱정마시고요 또한 단백질 섭취 늘러주시고요 운동전엔 하두시간전에 충분한 식사를하세요 간단한 유산소만 할시엔 공복두 괜찬지만요 또한 너무 많은 유산소보다는 하루 한시간내외 그외엔 일상에서 많이 움직여주시고요 웨이트 땀나게 하십시오 또한 식사는 온동전빼고는 소식으로 자주해주세요

위에 마린 말이 맞는듯 체지방만 빼시면 전체적으로 빠지면서 뱃살도 빠집니다 그러나 뱃살이 좀 늦게 빠진하죠 하지만 근육을 유지하고 체지방만 빼면 가시적효과는 큽니다 님께서 살이 빠지는데두 만족못한건 지방과함께 근육이 빠져서죠 그러나 살이 빠져두 탄력두 없구 접히는건 그대로여서 불만족이죠 빼야할건 살이 아니라 지방입니다

뱃살이 없어보일뿐이지 그렇게 빼시면 앉으면 뱃살 접힙니다 님이 보기에 뱃살이 없어보이는것뿐이죠 저두 복근이 4팩이 확실히 보이지만 앉으면 아직도 뱃살이 접히는데요 그분이 안접힐리가 없잔아요 ㅋㅋ 님이 보기에 그냥 서서 보니깐 날씬해서 뱃살이 없어 보일뿐이죠 복근이 너무 잡아서 지방이 있어서 그냥 서 있으면 없어보일뿐 앉으면 뱃살이 접힙니다 수영장에서 비키니 여자분들 날씬하는데 앉으면 뱃살 접히는 분들 태반이죠 ㅋㅋ 앉아서 뱃살 안접히는분들 찾기 힘들어요

일단 운동을 좀 잘못하셨네요..사람몸이 무슨 찰흙도 아니고 배만 운동한다고 배가 빠지진 않아요. 전신 웨이트 고루해주시면서 그후에 유산소해주시는게 훨씬 효율도 좋고 요요도 안옵니다. 지금 몸무게 줄어든것도 굳이 지방이 줄었다기 보단 한동안 조금먹어서 그냥 살이 빠진거같네요. 근육도 상당량 같이 빠졌을테니 몸에 탄력이 없어지는것도 당연하구요. 사이트에 글 쭉한번 읽어보시고 본인에게 맞는 운동과 식이요법 찾아서 하셔야 될듯합니다.

제가 너무 안먹은건가요? ㅡㅡ; 제가 아는분은 저처럼 먹고 걷기만 했는데 2달만에 20kg뺐든데.. 주사도 맞긴 했지만. 뱃살도 하나도 없궁;; 시간이 2시간정도의 여유는 없어서 웨이트 따로 유산소 따로 했는데.
꼭 웨이트 30분정도 한후에 유산소를 해야하는건가요? 첨엔 잘 맞춰 먹고 운동도 잘했는데.
몸이 줄질 않으니까 먹는게 더 줄어들고 운동은 더 늘어났어요 ㅠ