저중량 고반복 웨이트 할때 질문드립니다..
하예
2023.04.01
고중량.. 저반복 할려다가.
아직 그 단계는 아니다 싶어서.
저중량 고반복으로 웨이트를 하는데요.
1 set하고나서.
다음 set까지.. 몇 초정도의 딜레이가 있어야 되나요?? 흠.. 이런거 신경 않쓰면서 운동하는데.
요즘들어서.. 몇 분 쉬어야 될지.. 자꾸만.. 생각나서요..
또한.. 고반복 할 떄.. 한 기구에 5set 이상씩 하는 거 아니라고 들었는데요.. 맞는지요?
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쌍둥이자리
글쎄요 고중량저반복 할려다가 그 단계가 아니다 싶어서 저중량고반복으로 하는 이유가 // 그 목표가 어떤거냐에 따라서 웨이트가 달라질겁니다.
막 근육을 키우기 시작하는때에는 셋트와 셋트의 인터발이 그냥 숨을 쉬었을때 헐떡이지만 않으면 됩니다. 너무 헐떡이면 무산소운동인 웨이트에서 산소결핍으로 인하여 충분한 자극이 되지 않겠죠~? 하지만 너무 이거에 치중해서 평상시호홉만을 기다리고 인터발을 늘려버린다면 자극이 되었던 근육은 이미 제자리 ㅋㅋ
해서 보통
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