수다닷컴

같이 해주세요 가슴 먼저 하고 삼두 하니까 힘들긴 해도 이렇게 하는게 좋다고 하더라고요

이두 등은 같이 해도 상관없을거같고
가슴 삼두하면 가슴운동할때도 삼두가 자극되서 삼두를 따로할 때 힘이 잘 안들어가더라고요
그래서 저는 분리시켰는데 어떨까요?
가슴하고 삼두 같이 해주는게 조흘까요?

좀 적은 편인 것 같네요.

저도 3분할 하는데 가슴이나 등, 하체는 40셋 넘게 합니다.

2년 반차 입니다만 아직까지 운동중 자극에 둔감하여 몸을 혹사 시키는 중입니다 자극이 온다는걸 느낄때는 운동 끝나고 샤워 할때 더군요... 그때 오버 했는지 부족했는지 보고 다음 훈련시에 참고하는 편입니다 솔직히 근육에 집중해서 좀더 좀더!! 만 생각하는데 운동중 자극 느끼는건 매우 어렵다고 생각합니다

전 운동도 안하고 통닭에 맥주 먹으며 사이트질 중이랍니다. 머... 글치만... 수다님 견해에 적극 동참할랍니다.

양도 중요하고 질도 중요하지요. 질이 떨어지니 양으로 승부할 수 있고 양으로 승부하니 질이 올라갈 수 있지요. 두 가지 다 옳은 운동법이라 생각합니다.

많이한다고 좋은게 아니란걸 말씀드리고싶네요. 시간대비 효율을 높이는게 중요하다고 봅니다.

저의 주관적 판단으로는 상당히 부족하다고 느껴집니다. 운동의 다양성 측면에서도 결여되었고요.

제 자랑은 아니지만...저의 경우 5분할로 하체를 제외한 대부분 근육의 경우 40~50세트를 가까이 소화합니다. 대략 90~120분 저 만큼 하시라는 말은 아니지만...3분할 시 대근육의 경우 최소 20세트 이상은 소화하셔야 되며 운동 종류 수는 4가지 이상 되어야 합니다.

또한 운동 다양성 측면에서도 너무 결여 되어 있습니다.
예컨대 월요일과 목요일에

어느정도 중량을 치시는 경우라면 저정도의 운동량으로도 문제가없겟습니다만

다소 가벼운무게로하시는중이라면 조금..은 부족하지않나싶네요~

3분할을 쭉고집하시는거라면 한부위당 한종목정도씩은 늘려줘도 괜찮지않을까싶습니다.

좀 적은것 같네요
그리고 가슴하고 삼두 이두하고 등은 서로 같은날 하는게 좋을거 같은데요
저같은 경우는
가슴 20세트 삼두20세트
등20세트 이두20세트
어깨20세트 하체20세트 이렇게 하고 있는데
저는 초짜지만 제가 봐도 적다고 생각됩니다