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콘라드
한개부터 허리가 끊어질것 같으시면, 병원에 가보시는것을 권해드립니다. 사람마다 운동방법, 운동량은 다른데 무리해서 하는것은 운동이 아니라 노동이고, 병을 키우는것이죠. 맞지 않는 운동일 확률도 있으니 ..
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알찬바로
다리 심하게 올리지 마시고 운동 꾸준히 하시면 허리 안아파요..
전 허리 디스크라 아침에 일어날때 허리고통 말로 할수 없었어요 움직일때마다 소리지르고..앉았다 일어날때도 아프고...근데 운동 하니 좀 살만해 지더라구요.. -
훌걸이
코어운동부터 하세용~~~ 플랭크부터^^
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