복근운동 이정도론 부족한가요
공주
2023.04.01
복근운동 싯업 한가지만 하고 있는데요.
싯업벤치 30도 정도로 기울이고, 30회 1셋으로 6세트 하고
외복사근운동 사이드밴드 20kg으로 좌우 각각 10회식 3세트하고요.
외복사근은 논외로 치고, 복근운동 이정도는 식스팩만들기많이 부족한가요?
-
찬
네 너무 부족해요 복근운동도 종류가많으니 프로그램도 바꾸어주세요 싯업보단 행잉레그레이즈나 레그레이즈하세요
-
매미꽃
복근운동 하루에 15세트씩 토탈횟수300개 정도면 충분하시고요. 키포인트는 세트사이 절때 30초이상 쉬면안되요. 15초가 좋겟군요. 그리고 유산소 병행하시는데 하실때 항상 배에 힘주시고요 :)
-
흰여울
횟수보다 집중이 우선이지 않을까요?
30 * 6세트면 제대로 집중하면 복근 찢어질것 같은데요...? -
겨슬
집중 중요하죠. 집중해서 횟수채워야죠 근데 ㅎㅎㄹ 복근은 한세트한세트 못할때까지 하는게 짱이죠
-
심플이
싯업이 효과가 좋나요?
어디서 보니깐 싯업은 허리힘이 많이 개입되서 크런치가 더 좋다고 하던데요...
전 싯업하면 허벅지가 아파서 못하겠더라구요 쩝
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2702033 | 안녕하세요 운동 처음 시작하는 무지가 가득한 왕초보입니다. | 스킬 | 2025-07-19 |
| 2702002 | 입문단계의 초보가 조언구합니다~ | 찬늘 | 2025-07-19 |
| 2701972 | 부상 관련 질문입니다. (3) | 가시 | 2025-07-19 |
| 2701944 | 인바디 했습니다 조언좀 부탁드려요~~^^ | 갅지돋는슬아 | 2025-07-18 |
| 2701858 | 보충제 사이트질문좀 | 마루한 | 2025-07-18 |
| 2701832 | 하체가 너무 커서.....질문요.. (3) | 앵겨쪼 | 2025-07-17 |
| 2701806 | 풀업과 친업에 차이..그리고 언더그립과 오버그립에 차이좀.. (3) | 파란 | 2025-07-17 |
| 2701776 | 근육통 질문드려요 (1) | 나슬 | 2025-07-17 |
| 2701751 | 데드리프트하다 벤치 놓쳐버릴뻔했네요.. (7) | 일진오빠 | 2025-07-17 |
| 2701719 | 1주일 부분운동 평가좀해주십시요. (4) | 하루키 | 2025-07-16 |
| 2701691 | 제발 도와주세요, | 푸른들 | 2025-07-16 |
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |