지금 공원에서 운동하고있는데 다른근육 운동방법좀 알려주세요
뱐헀어
2023.04.01
공원에 있는 평행봉에서 안쪽으로 반대쪽에 다리걸고남은쪽 잡고 턱걸이하는거처럼
20개씩 7세트 윗몸일으키기 20개씩 7세트 30분정도 걷고뛰고이렇게 하고있는데요 이게 친구가 알려준방법인데요
1. 위에 운동방법처럼하면 복근생기고 어깨 넓어지는게 사실인가요?
2.운동량이저정도면 적당한건가요?
3. 근육 만들때 슬림한 몸으로 만들고 싶은데 위에 운동방법처럼 하면되는지? 그리고 공원에서 할수있는 가슴근육 만드는 운동도 알려주세요
4. 친구말로는 근력운동하고 유산소운동하면 살빠지는게 더 효과적이라는데 진짜인가요?
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