영양보충에 대해서 질문있습니다.
꽃짱아
안녕하세요. 가끔 질문만 올리는 나쁜 회원 지하입니다.
영양보충에 대해서 궁금한점이 있어서요.
저는 쭈욱
아침 : 김밥한줄, 두유
점심 : 밥 (랜덤 ^^;;)
여기서 부터가 문제인데
저희 회사가 퇴근이 7시거든요. 그래서 바로 운동을 가야 하기 때문에 매일
어김없이 5시면 계란 3개와 두유 를 먹습니다. 7시땡치면 운동을 하고 회사로 다시 들어오거든요.
운동후에 영양보충을 해줘야 하는데 뭘 먹을지를 모르겠습니다. 꾹 참고있다가 집에 가면
계란을 먹으려고 애는 쓰지만 무너지면 폭식을 하게 되는 경향이 있거든요.
운동하고 회사에 들어오면 9시 인데요, 회사에서 간단히 챙겨먹을수 있는 음식이 뭐가 있을까요.
계란을 또 먹긴 너무 물리구요. 안먹고 집에가서 먹자니 많이 먹게 되는...
운동을 하고 와서 뭘 먹는게 좋을까요? 회원님들 도와주세요~
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블1랙캣
9시면..21시??시간표현이좀...헷갈려요..근데요..운동끝나고..밥먹는게좋지않나요?? 그리고....계란...억지로..드시지마세요...체중늘리고싶으시면..그냥...자연스럽게...올리시는게좋을듯싶어요....보충제도..그렇고요..그냥...운동전후로...탄수화물만이라도...섭취해주면...좋은걸로..알고요...정살찌고..싶으시면...자기전...에..계란드시는게..^^;;
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별햇님
음.. 야채&채소류가 전혀 없네요. 사과나 오이 같은 과일이나 야채류 드시는건 어떨까요? 전 배고플때 당근 날거를 오독오독 씹어먹으면서 일해요. ㅋㅋㅋ
(아님 계란 먹거나. ^^a) -
미라
간단한 식사는 하셔야 좋을 듯 한데....머 파는게 김밥이나 우유 이런거 밖에 없으니....
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슬아라
보충제 드셔보는것도 좋은방법이져....간편하게 드실수있고..^^ 미숫가루라던가 그런것도 좋을듯....
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