2달간 다이어트 계획표인데요 봐주세요
VanilLa
아침 6시 기상
1시간 걷기
7시 반 아침식사
10시 간식
12시 반 점심
1시반 근력운동
3시반 간식
5시반 저녁
7시 1시간 걷기
10시 취침
간단하게 추려봣구요
아침은 꼭 먹되 부담가지 안게 3/1 공기에 밑반찬 에 먹을거구요
간식은 고구마 2/1 개나 우유 나 방울토마토 같은 과일 채소 먹을꺼구요
점심은 밥2/1 보통식사 할꺼구요
저녁은 간식처럼 고구마 우유나 순두부같은거에 살짝 간장 뿌려 먹을거예요
다이어트에 지금 모든걸 걸었네요
알바도 관두고 전념할정도로
남자구요 21살이에요 지금 107키로 구요 키 183이예요
원래 알바 하면서 할수도있었는데;;; 야간알바다보니
부수다님께두 말씀드리고 다이어트에 전념하게 됫네요 ㅎ
오늘 알바를 관둔거기때문에 오늘하구 내일은 정상 취침을 위해서 운동은 쉬고 시간 마쳐 자려구 하고요
월요일 부터 시작해서 2달 후까지 해볼생각이거든요
잘못된점이나 더 해야될거 있음 추천좀 해주세요
담배두 끊고 두달간 술과 친구도 끊었습니다
빼보신분들이나 많은 정보 가지구 계신분들 도와주세요 ㅠㅠ
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파라미
다이어트 라는 것은 단기간에 된다는것은 아니라는 것을 말씀드리고 싶어요 이유는 다이어트는 할 때 보다 유지 하는 것이 더욱 힘들기 때문에 목표 체중에 도달 했어도 꾸준하게 운동을 해주어야 합니다 꼭 안먹는 다고 해서 살이 빠지는것은 아닌데요 단기간에 저정도의 각오로 시작하셨으면 한번 해보세요 하시다 어지러움증도 느끼실수 있다는것 알아 두시면 좋구요 근력운동보 다는 유산소 운동을 조금더 주력 하시는게 좋을듯 합니다
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