군대에서 헬스시작하려는데 도움좀주세요ㅋ
둘빛
2023.04.01
나이는 22살에 174cm 에 71~2kg 입니다
복부,옆구리에 살이 많습니다.다른 곳은 적당히있고요.군대오기전에도 헬스 조금 했었는데 다시할려고합니다.
보충제 유형(?) 세가지중에 고민에 있습니다.
1.순수 프로틴
2.복합 프로틴
3.게이너복합이랑 게이너랑은 좀 다른거죠? (아닌가;;)
일단 근육이 다 없어져서 몸에 근육을 만들어야할 거 같은데 저중에어떤제품을 먹으면서 해야 도움이 되나요?
거의운동전& 운동 끝난 직후에 먹을 경우가 많을텐데 운동직후에 먹는 경우는 순수프로틴 먹어봤자 소용이 없다는데 정말인가요??
근매스를 만들때는 게이너먹으면서 하라는 말을 예전에 들어본거같은데,게이너는 탄수화물이 많이 들어가있는거라서 살찔까봐 걱정이 되네요. 탄수화물,프로틴이 적절히 섞여있는 복합을 먹어야 할까요?
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슬아
군에서는 배식 잘 먹고 냉동 끊으니까 몸 잘 나오던데요ㅋㅋㅋㅋㅋ
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