수다닷컴

저도 거의 백키로까지 갔다가 지금 7주정도에 10kg 감량했는데요. 너무 숫자에 조급해 하지 마시고 좀 더 길게보시길 바래요.

그리고 운동량을 좀 더 늘려보는건 어떨까요? 저나 님 같은 고도비만들은 솔직히 운동 한시간 가지고는 되도 않는거 같아요. 주위봐도 그렇고 기본 2시간정도는 해야하는 것 같습니다. 저도 기본 2시간에서 3시간은 한거 같아요. 걷기, 런닝머신, 자전거 , 근력운동 등등해서요.

그리고 식단을 좀 더 신경쓰면 좋을것 같아요. 저도

그... hycjuly에다가 쪽지 보내주시면 더더욱 알려드릴게여 그리고 일끝나고 알려드릴게 더더욱 낳을거같네여

아하.. 참고해볼께요. 조언감사드려요!!

전 남자인데여 96gk이였어여 그게 전 다이어트 성공해가지고 지금 70kg이거든여 3월달에 70이였는데...
다이어트 이러헥 하시는게 어떨까싶네여 야식은 절대 로 드시지 마시구여 그리고 미숫가루 대신 그냥 밥을 드시는게 좋아여 하지만 평소보다는 먹는양을 줄이세요 그게 좋아여 3끼 다 평소에 먹는약을 줄이시는게 좋아여 그리고 군것질은 절대로 하시지 마시구여 밥드시고나서 바로 물드시면 안좋아여 살쪄여 그런다음에 밥을 국물에 말아드시는분들이있는데여 그러셔도

회사밥은그냥 딱한끼먹어요 일반음식점공기밥만큼 미숫가루는 양재서 한번먹을때 물 200ml 일반숟가락3스푼 퍼서 아침저녁한잔씩두잔마셔요ㅠㅠ흑흑 운동은 시작한지얼마안되서 지금제한계예요ㅠㅠ 끝나고나면다리가후들거려서요ㅠㅜ..

분명 어딘가에 문제가 있어서 안빠지는겁니다 이유없이 안빠지지는 않아요... 회사밥이나 미숫가루를 어느정도 드시는지는 모르겠지만 양을 더 줄이고 운동량은 늘이시는게 좋을듯..

균형잡힌 식사가 좋다던데..
야채좀 드셔보세요~
제가75일때 야식만 끊어서.. 70됐었거든요
먹는거는 다 먹고.. 양은 좀 줄였고.. 한식으로요~!!!
하루 먹는거 칼로리는 매일 적었구요
제 기초대사량이 1370이라
하루먹는 칼로리를 1200 정도로 줄였지요

그리고 다음웹툰에 다이어터 라는 다욧만화 있는데
그거한번 보세요 의지가 더 불타오름^-^