조언좀 해주십시요^^!!!
비마중
운동전 상태이구요 힘도 안준 상태입니다 운동전 상태이구요 힘 준 상태입니다
운동 전 상태이구요 몸은 안쪽으로 모아서 힘 준 상태입니다
안녕하십니까^^
항상 직장,학교 다니시느니라 고생들이 많으십니다^^
다름이아니라
제가 먼저 가슴 과 복근에 대해 여쭈어볼게있어서 이렇게 글을 올립니다^^
제가 이분처럼 만들고싶습니다
현재 신체는174cm 64kg 입니다 나이는 19살입니다
헬스클럽 경력은 3개월 하다가 지금은 2개월동안 집에서 대충하면서 쉬고있습니다 5월 초부터 다시 헬스클럽을 쭉 다닐려고합니다
제가 몸을 어떻게 만들어야하는지에대해서 정보가 많이 미흡합니다...
무슨 벌크업,데피니션 이 2가지가 있는데... 정확한건 모르지만...
먼저 어느것부터 하는것이 좋습니까?
팔은 그나마어떻게 잘하고있습니다만... 가슴,복근 이 문제입니다
어떤 운동이 가장 효율적입니까???
먼저 제 몸 상태가 어느위치인지좀 알고... 어느것부터 해야하는지 조언을 받고싶습니다^^
그럼 소심하게 여기까지만 글을 올리고 이만가보겠습니다^^
여기까지 읽어주신거 감사드리며... 안녕히계십시요^^
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정훈
와우....정말 죽이는 몸매군요...저렇게 된다면...꼭 해보고 싶지만 신체조건이 안되네...ㅠㅠ
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하늘빛눈망울
ㅋㅋㅋㅋ 저렇게 꼭 만들겁니다!!!
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에드워드
깜짝놀랐네여 이렇게 변했습니다 이런건줄알고 ㅎㅎ
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가리매
174라면, 적어도 80키로의 벤치프레스 5세트, 120키로의 스퀏,데드 5세트 하는 게 가능한 뒤에야 저런몸이 될겁니다
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하양이
네...ㅠㅠ 먼저 기초 근육을 더 많이 다져놔야겠군요.... 감사합니다
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개힘
힘준거나 안준거나 별로 안달라보이느데요;;;ㅎ 나만그런가???ㅋ 그리고 저분처럼 만큼이라도라니요...
저분 엄청좋은몸입니다;;;님이 운동해보시면 느낄겁니다 그리고 초보입장에서 벌크와 데피니션의
의미는 없다고 합니다. 자신몸무게만큼 벤치 스쿼트 데드를 들수있을때 벌크고 데피니션이고 모두
그 의미가 있으니 우선 운동을 해보세요ㅎ -
한국드립
당연히... 만드는게 오래오래 걸리겠죠?... ㅠㅠ
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싴흐한세여니
벌크업인가 데피인가 지금은 그게 문제가 아닌 것 같군요.. 일단 꾸준하게 운동을 하셔야 하는데.. 결심과 같이 우리의 몸은 따라주지 않습니다. 운동을 하든 안하든 몸에 습관을 들이세요.. 웨이트는 클럽 가면 트레이너나 관장 또는 운동선배들에게 배우면 되니까요
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세실
저도 그분처럼 되고 싶습니다. 아마도 스쿼트100kg 10세트 정도 할때쯤이면 가능할라나요?
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