윗몸 일으키기 손을 교차시켜 가슴에 대고 하는 거랑 그냥 하는 거량 차이가 있는지요?
연연두
안녕하세요. 환절기라 감기 조심하시구요.
배근육 키우기 위해서 저는 그냥 덤벨 사이드 밴드랑 윗몸일으키기를 하거든요. 윗몸은 손은 귓볼 밑에다 살짝 대고요. 근데 어떤 사람 보면은 팔을 가슴에 교차시켜 되고 윗몸일으키기 하는 사람도 많던데. 큰 차이가 있나요?. 그리고 엎드려서 상체를 올렸다 내렸다하는 운동은 또 무슨 차이가 있죠?
저는 배가 가슴을 기준으로 많이 나왔는데 배에 근육은 만들어 질 것 같은데 배를 집어넣는 건 불가능할 것 같습니다. 지금 배가 튀어나온건 지방이 아니라 장기 같습니다. 장기를 안쪽으로 집어넣는 건 불가능하겠지요.
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든해
음... 싯업이 허리에 무리가 온다는건 좀 지나치게 왜곡된 말이구요. 운동하고 담쌓은 40대 이상의 분들이 다시 운동을 하실경우는 절대하면 안되구요.. 평소 운동하던 사람이나 젊은사람은 상관없습니다. (이운동이 허리에 심각한 무리를 준다면 학생들체력장이 당연히 이게 빠졌겠죠 ^^)
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흰가람
1. 지렛대원리상.. 손을 위쪽으로 올릴수록 부하가 많이 걸립니다.
손에 덤벨을 들고 머리 위로 뻗은 상태로 하면 더 큰 저항이 되겠죠.
2. 엎드려서 하는 운동은 등하부(척추기립근)을 위한 운동입니다. 이또한 상체를 움직이는 쪽이 척추기립근 상부에.. 다리를 들었다 놨다 하는 쪽은 척추기립근 하부에.. 자극이 더 가겠죠.
3. 흔히 말하는 복직근, 복사근 등의 복근 밑에 배 전체를 가로지르는 복횡근이라는 근육이 있습니다.
이 근육은 숨을 들이마시 -
단순드립
그거.. 벤트 니싯업(상복부운동) 이라고 이름되잇는 그거 아닌가.. 어디보니 크로스암 크런치라고 되어잇던 곳도.. 잘모르겟는데.. 싯업은.허리에 무리가 오지 않나여? 장기가 나왓다는건. 과식등으로 위가 쳐저서 그러지 아늘까여? 왜 밥많이 먹으면 배가 늘고 적게 먹으면 줄자나여.. 식단조절하면서 복근운동 열씸히 하세여
수다님 말씀대로.. 근육이 생기면서 약간씩 들어가던에.. -
봄바람
복근 운동하면...복근이 장기를 안쪽으로 밀어 넣는답니다..
열심히 하시면,... 배 들어가고.. 근육생깁니다~^^
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