2일 쉬었따가 했는데 어깨가 이상해요 !!
갤원
2023.04.01
토요일 일요일 쉬었따가 어제 월요일에 했는데 처음에는 어깨에 문제가 없었는데
바를 드는 순간 갑자기 왼쪽어깨에 이상한 고통이...
누가 자꾸 잡아댕겨줬으면 하는 생각이 들고 뭔가 끼었다는 생각이 드네요 어깨에....
어깨를 머리위로 들기만 하면 아팠어여 ㅜㅜ (지금은 안아프고요)
어제 어꺠 아파서 하나도 못하고 그냥 가슴만 하다 갔음.. ㅜㅜ
오늘도 힘썼는데 이러면 안되는뎅....
스트레칭 안하면 이런가요??
여태 안그랬는데..
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스위트초코
넹~ 헌터님 말씀에 동감~
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그림자
어깨부상은 상당히 오래갑니다. 그리고 완치가 된 후에 어깨 운동을 해주세요
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다한
어깨 다치셧을때 가슴운동도 쉬어주셔야 빨리 납니다.빠르면 1주 늦으면 2주 3주?
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희선
어깨 인대 다치셧군요.. 우밍업과 스트레칭 꼭 해주셔야 합니다. 어깨운동전에 아주 가벼운 무게로 어깨운동을 2세트 정도 하시고 본격적인 운동 하세요.2세트는 운동 세트에 포함 시키지 않습니다.그리고 얼음으로 찜질 해주시면 인대 늘어난거는 금방 나아요
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