복근운동할때 허리가 너무 아픕니다.
크리미걸
약 1년전에는 복부운동을 단순한 윗몸일으키기만 했는데요..
이때는 배에도.. 허리에도 찢어진단 느낌을 많이 받지는 못했었구요..
좀 배우고 난다음부터 하는 운동이 누운상태에서다리사이에 공을 끼거나 아님 그냥 다리만 들었다 내렸다 하는건데요
(머리약간들고) 아님 누운상태에서 다리로 원그리거나..한두달전에는.. 운동하다보면 복부쪽이 아파서 셋트당 30개 3세트하고말았는데..(다리 들고 내리기)
한동안 복부안하다가 2주전서부터 3일에 한번씩 하는데.. 아.. 허리가 너무아픕니다.. 복부쪽에 자극이 오기전에..
허리쪽부터 자극이옵니다.. 흔히 근육이 운동할때 찢어진다그러잖아요? 그느낌이 어떤건지 아는데..
허리쪽에서 오는느낌은 근육이 찢어지는.. 즉 운동이 잘되고있다는 느낌이 전혀없네요..
칼로 쑤시는느낌이고.. 한방에서 제가 허리가 안좋다고 하긴했는데.. 일상에 지장줄정도는 아니거든요..
복부운동을 해야겠고.. 허리는 아프고..
이게 왜이런건가요.. 계속 하다보면 예전처럼 할만해질까요?
-
핑크빛애교
등운동을 하셔야합니다.
허리쪽에 존재하는 척추근처의 요근?요직근? 아무튼 요런 이름의 근육이 복근운동시 늘었다 줄었다 하면서 통증을 유발하게 됩니다.
등을 강화시키고, 운동범위가 큰 복근 운동을 자제하는 편이 좋습니다. -
겨레
윗몸보다 리버스크런치하세요;
-
희미한눈물
저두그런데.... 그래서 데드립이랑...일상생활서 자세좀 바르게하려고ㅓ하고.. 중건중간 허리찟어주고..하니 쪼~금 나아지긴하는건가뭔가,,,어제두 아프네요...ㅜㅜ
-
에가득
저두 2개월 반정도 했었는데.. 영아니라능.. ㅋㅋ
-
딸기우유
다리를 너무 많이 내리면 그렇대요 저도 허리 아팠는데 좀 다리 덜내리니까 낫더라구요 ㅋㅋ PT 받으니 이런 면에서 옆에서 조언 해줘서 좋네요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |