무릎이 아플 때에는...
미련곰팅이
2023.04.01
안녕하세요? 가입한 지 얼마 안되는 초보 사이트 식구입니다.
제가 헬스를 시작한 지 5개월쯤 되었는데요...
체중의 변화는 거의 없고요...(사실 먹는 것을 조절하지 못했습니다. 전에 비해 식욕이 더 좋아져서요.)
그런데 얼마 전부터 양무릎이 살살 아프네요.
제가 다른 사람보다 유연성이 떨어져서... 뭘 한 가지 배우려면다른 사람보다 몇 배의 노력이 필요한 편이에요.
하체 운동을 하는데... 역시나시키는 대로 잘 안되어서리 한 달 가까이 그 운동을 빼놓지 않고 했습니다.
그때 너무 무리를 했나 봐요.
트레이너 선생님께 무릎이 아프다고이야기했더니 이번주에는 하체 운동을 하지 말라고 하더군요.
어떻게 하면 무릎에 무리가 덜 가게 할 수 있을까요?
제가 좀 하체 비만이라...
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비예
아무래도 연골 연하증인듯 싶은데....체중을 줄이세요, 그리고 심하게 하면 무릎 연골에 물이 차서 소리가 날수도 있습니다. 자신의 몸 상태를 채크하면서 하시는게 좋을거 같군요
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휘율
운동전에 스트레칭 중요합니다. 준비운동으로 관절풀어주신후 본운동
하세요. 관절은 다치면 오랜기간동안 통증이 있기 때문에 문제가 있을때는
푹~~ 쉬어주어야 합니다. -
내담
넘 무리한 웨이트를 하심이 아닌지요? 중량과 자세를 다시 한번 되돌아 보시고 무리를 하지 않으심이...........저두 요즘 발목이 아파서......
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