수다닷컴

기왕 써주시는 김에 제꺼도 써주시면 감사하겠습니다ㅜ 27남 181/96 이구요. 아침엔 공복유산소로 30분정도 (걷2+뛰3 반복) 하구요. 저녁운동 이후에 유산소 운동으로 줄넘기 생각하고 있는데 막상 그냥 아무생각없이 100개하고 좀 쉳가 100개하고 쉬다가 이런식으로 하거든요. 가르쳐주시면 열심히 해볼게요!

제가 참고해서 주말안에 올려드릴께요 설명없이 프로그램 던지면 중도 포기하거나 시시하다해서 오버트레이닝 하실까봐 설명 제대로 해서 올려드릴께요

자세한답변감사합니다.

170/56/남자 이구요. 되게마른체형입니다.. 근데 맨날앉아만잇으니깐 배가나오고 탄력도없어서 줄넘기하려고하구요. 러닝보다 좀더 자주쉽게할수있을거같아서요. 러닝할때는. 시속 7정도로 뛰면 15분정도되면아파요 ㅠㅜ 옛날에어릴때는 줄넘기.정말오래잘햇거든요 ㅠㅋㅋ운동을너무안하다가해서 무리가오는건지 ㅠ
줄넘기어떻게시작할까요 ㅠ참고로24살입니당 ㅜ

운동을 질보다 양이라고 생각하지마세요. 비싼 벤츠 한대 파는 마진이 소나타 10대 파는 마진보다 높습니다.
어떻게 하면 나에게 맞게 효과를 극대화 할까를 생각하세요.
처음부터 오래 뛰려고들만 합니다. 그러면 좋은 줄 알아요. 하지만 초급수준의 일반인들 대상으로 줄넘기 가르치면 절대 그런방법은 사용하지 않습니다.
카디오 능력의 개선을 위해 인터벌트레이닝 방식으로 훈련합니다.
보통 레슨강사들도 이렇게 용어를 설명하면서 말하지 않습니다. 오랜 경헙으로 이야

음 가벼운거하면운동이좀안되는느낌이라서요 ㅠ

나이키고 뭐고 일단 제일 가벼운 줄넘기부터 사용하세요

살뺄려고 유산소로할려고하는뎅... 달리기도전무릎이 좀 무리가 가더라구요 ㅋㅋ유산소로할려면어떻게해야하나요??

줄넘기를 어떠한 방법으로 하느냐가 문제죠? 유산소운동으로 하느냐 무산소성으로 하느냐. 모든 운동은 방법에 따라 효과가 틀리고 개인적 성향도 고려되어야 합니다. 줄넘기는 발목과 종아리 무릎에 많은 충격이 가해지는 운동입니다 줄넘기를 쉽게 생각하지마세요. 줄넘기 운동 후 위에 언급한 부분의 이완운동을 충분히 해주세요

근육이생긴다는느낌보다 알이뭉치는느낌..ㅠㅜ지난번에그래서용 ㅠ

줄넘기한다고 종아리가 커지거나 하는 일은 없을거에요~ 웨이트를 해도 잘 안커지는게 근육인데..ㅎㅎ 라인이 더 이뻐지지 않을까요?