수다닷컴

저녁에는 과일 드시지 마시고 닭가슴살이나 계란 두부 등 단백질 식품 곁들여서 생야채 많이 해서 샐러드 드심 좋을 것 같아요 ! :)

저녁엔 바나나 하나만 드시고 샐러드를 많이많이 드세용 ㅋㅋ
바나나가 혈당이 빨리올라가서 되도록 오전에드시고 저녁엔 차라리 현미밥드셔도 되실듯요~ 반공기정도??
계란은 노른자 두개까지만 드시구요 ㅎㅎ
점심 저녁사이에 공복이 길다면 과일이나 두유 드시면 되지않을까요

다이어트 너무 힘들게 하시는 것 같애요 ㅜ 그런거 다 신경쓰면서 하면 스트레스 받아서 더 다이어트 안되요 ㅜㅜ
스트레스 받으면 위산 분비되서 더 소화안되시는거 아시졍
저같은 경우는 단백질다이어트로 확실하게 감량 했어요.
아침, 저녁으로 쉐이크 먹고 운동도 조금씩 해줬더니
일주일 만에 삐져나오던 살들이 정리가 돼 라인이 잡히더니
허벅지하고 뱃살이 줄기 시작 했구영 첫 달에 5kg, 두 번째 달에 7kg가 빠져서 총 12kg 감량에 성공!!!
라인이 예