저의 다이어트 계획표.. 도와주세요!
상처입은마음
아침 - 바나나2개 or 딸기 10여개, or 방울토마토 10여개
점심- 밥 (그냥 식당에서 먹습니다 예를들면 뭐 복음밥 한그릇, 이런식... 그렇다고 또 엄청 먹진 않아요)
저녁 - 계란 2~3개 + 바나나2개 or 딸기나 방울토마토
이외에는 아무거도 안먹구요 (물빼고)
운동은 매일 5키로 빨리걷기
30분~1시간 탁구
하니까 어플로 나오는거 보니 약
400~500칼로리 소모 햇다고 나오는데....
지금 이렇게 1주일째 했는데
한달하면 3kg정도는 빠질까요...
그리고 점심때 밥을 식단을짜서 먹을 방법이 없습니다.. 그럴만한 사정이 있어서요
고쳐야 할점도 잇으면 부탁 드려요
그리고 일주일에 한 두끼 (하루 이틀이아님..)는 치킨 너겟이나..(1~2개정도..) 혹은 햄버거 나 피자 한두조각 먹어도 될까요?
걍 먹지 말까여 ㅋㅋ?
-
찬늘
저녁에는 과일 드시지 마시고 닭가슴살이나 계란 두부 등 단백질 식품 곁들여서 생야채 많이 해서 샐러드 드심 좋을 것 같아요 ! :)
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시크포텐
저녁엔 바나나 하나만 드시고 샐러드를 많이많이 드세용 ㅋㅋ
바나나가 혈당이 빨리올라가서 되도록 오전에드시고 저녁엔 차라리 현미밥드셔도 되실듯요~ 반공기정도??
계란은 노른자 두개까지만 드시구요 ㅎㅎ
점심 저녁사이에 공복이 길다면 과일이나 두유 드시면 되지않을까요 -
큰마루
다이어트 너무 힘들게 하시는 것 같애요 ㅜ 그런거 다 신경쓰면서 하면 스트레스 받아서 더 다이어트 안되요 ㅜㅜ
스트레스 받으면 위산 분비되서 더 소화안되시는거 아시졍
저같은 경우는 단백질다이어트로 확실하게 감량 했어요.
아침, 저녁으로 쉐이크 먹고 운동도 조금씩 해줬더니
일주일 만에 삐져나오던 살들이 정리가 돼 라인이 잡히더니
허벅지하고 뱃살이 줄기 시작 했구영 첫 달에 5kg, 두 번째 달에 7kg가 빠져서 총 12kg 감량에 성공!!!
라인이 예
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