운동방법을 잘 모르겠습니다
그놈은멋있었다
2023.04.01
나이 20 남
몸무게 60 키172
대충 프로필은 이정도인데
제가 지금하는 운동 방법은 먼저
팔굽혀펴기 15회 5세트 아령6kg 20회 3세트
이정도만하고 기구 이름을 잘 몰라서
상체위주 기구만 사용하는데 무게는 25kg~30kg으로 합니다.
그리고 나서 크런치 15회 3세트 레그레이즈15회 3세트 한후에 30분정도 뜁니다. 스쿼트는 전혀 하지 않습니다.
저한테 맞는 운동순서좀 가르쳐주세요 ..
저중량고반복위주의 운동추천감사드립니다.
운동에 대해서 아는 지식이 엄청없네요
그리고 상의는 100을 입는데 바지는 28인치를 입습니다.
상체에 비해 하체가 남자치고는 슬림한편이라 밸런스가 좀 안맞는거 같아서 하체운동도 해야하는데 아까 썻던 글에서처럼 바지 줄인것도 있고해서 보기좋은 다리근육을 만들고 싶습니다. 맨몸스쿼트를 해볼생각인데 적당한 횟수랑 세트좀 추천해주세요
-
우시
스쿼트에 그런 이유가 있으시다면... 맨몸스쿼트 고반복으로 하세요 하루에 300개 내외로
처음부터 무리하진 마시고 점차 횟수를 늘려가세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |