운동방법을 잘 모르겠습니다
그놈은멋있었다
2023.04.01
나이 20 남
몸무게 60 키172
대충 프로필은 이정도인데
제가 지금하는 운동 방법은 먼저
팔굽혀펴기 15회 5세트 아령6kg 20회 3세트
이정도만하고 기구 이름을 잘 몰라서
상체위주 기구만 사용하는데 무게는 25kg~30kg으로 합니다.
그리고 나서 크런치 15회 3세트 레그레이즈15회 3세트 한후에 30분정도 뜁니다. 스쿼트는 전혀 하지 않습니다.
저한테 맞는 운동순서좀 가르쳐주세요 ..
저중량고반복위주의 운동추천감사드립니다.
운동에 대해서 아는 지식이 엄청없네요
그리고 상의는 100을 입는데 바지는 28인치를 입습니다.
상체에 비해 하체가 남자치고는 슬림한편이라 밸런스가 좀 안맞는거 같아서 하체운동도 해야하는데 아까 썻던 글에서처럼 바지 줄인것도 있고해서 보기좋은 다리근육을 만들고 싶습니다. 맨몸스쿼트를 해볼생각인데 적당한 횟수랑 세트좀 추천해주세요
-
우시
스쿼트에 그런 이유가 있으시다면... 맨몸스쿼트 고반복으로 하세요 하루에 300개 내외로
처음부터 무리하진 마시고 점차 횟수를 늘려가세요
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