웨이트후에 유산소요~
바다
2023.04.01
웨이트 후에 유산소운동을 제가 20분정도씩 합니다.
뭐 회복속도가 좋아지고 지치지 않는 체력을 갖는다고하더라구용...ㅋㅋ 그래서 하고잇는데요
사이클과 러닝 중에 뭐가 더 좋은가요???
사이클은 다리만 왔다갔다 하면서 하니까 그렇게 숨이 가빠지진 않더라구요 1초에 1회전 정도로 하고 있습니다.
그리고 러닝할때는 5km/h 로 30초뛰면서 호흡조절하고 1분30초 9km/h 로 뛰고 이렇게 2분하거든요.
근데 러닝은 진짜하고나면 숨막혀 죽을것같고 기력이 다빠지는데 반하여
사이클은 다리만 탱탱해질뿐 러닝에 비해 별로들힘들더라구요...그런데도 칼로리소모는 사이클이 더 많이나오고요...
저는 유산소하는 이유가 회복속도향상,체력기르는거랑, 그리고 가장중요한건 폐활량증가에 중점을 두고 있는데
어떤게 더 낫을까요...?
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