체중과키에맞는 중량에대해 질문드려요^^
라온제나
2023.04.01
제가 키는 180 몸무게는 65로 비교적 마른편입니다
이제막 헬스를시작하는 초보로써 삼대운동인 벤츠프레스,데드리프프,스쿼드 를할때 봉무게제외하로 몇키로씩 들어야 적당한것인지(대략으로라도) 알려주시면 감사하겠습니다^^
(데드리프트를 하는데 자세가맞는건지 틀린건지 잘모르겠어요 아무래도 틀려서 그런지 허리를 쫌 삐끗했습니다ㅜㅜ)
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Schokolade
흑...지금 그말을 뼈저리게 몸으로 실감하구있습니다 의욕이너무강해서요ㅠㅠ 차근차근하도록 노력하겠습니다!
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보라나
일단 1차적으로는 본인몸무게인데요 데드 스퀏 벤치순이구요 데드는 몸무게 두배정도 스퀏은 1.5배 벤치는 100부터가 좀 멈추더라구영~ 저같은 경우는 ^^ 빈봉부터 착실하게 연습하시는게 오래 즐겁게 운동하시는길입니당 5킬로 더 할려다가 5년쉰다는 말이있습니다 ^^
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