운동후 피로감 해결좀!!
다은
2023.04.01
안녕하세여
요즘 운동에 재미를붙여서 클럽에 5개월째 다니고있는대
운동끝나고 기운이빠지고 피곤해요...
역시 운동을 하면 힘들고 지치겠지만
제가 운동을 잘못하고있는가여?? 힘빠지고 피곤하고
오버 트레이닝인가여?? 일주일에 5회는계속같는대 요새는 3일바꺠 못가고
월요일: 상체 이두+삼두 가슴+
화요일 하체 스쿼트 100개식 3세트 런지30 3세트 레그컬15회 3세트 등..
수요일: 유산소+복근잠은 푹잡니다 .. 운동하고나면 너무피곤하내여.. 헤결책좀//;; 저도 운동을계기로 살을뺴면서 근력운동을 병행했기에
월래 96kg 에서 87까지 만들었어여 목표가 78 키로 키는180임니다..트레이너분께서 말씀하길 지방이빠지면 좋은대 근육이빠지면 나중에조금만 먹어도 살이찐다고.. 걱정은 피로감...
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수예
그렇구낫..
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머즌일
휴식과 영양섭취를 늘리세요. 아니면 운동량을 약간 줄이시던가...
운동후 어느정도 피로감이 드는건 어쩔수없죠. 다만 일상생활에 지장이 생길정도면 운동량, 휴식, 영양섭취 이 3가지중에서 무언가 문제가 있는겁니다. -
매디
저만 그런줄 알았더니 아니였네요 운동끝나고 밖에 나가 약속 자리가면
꾸벅꾸벅졸기 까지합니다 저도 5개월째정도 되는데 익숙할떄도 됬는데 계속 그러더군요.
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