벌크에관해 질문입니다~!
먹딸기
일단 검색은어느정도해봤는데
제가원하는 질문이없더라구요..
어느정도 겹치긴하나.. 저에게 더맞는
대답을듣고싶어서 질문드릴께요 죄송합니다.
안녕하세요 이제 5개월차 초보입니다..
제가 다른부분에비해 유난히 팔이두껍습니다..
고수분들에비하면 굵은것도아니지만
가슴둘레는 90을 좀넘는데 팔둘레는 30을넘어가구요..
힘안주고 노펌핑으로..
제생각에 적어도 가슴은100~110정도는되야 어느정도
멋있어질꺼같은데.. 옷입고있으면 팔이두꺼우니
사람들이 몸이좋은줄알더라구요 벗으면안습 ..ㅠㅠ
그동안 가슴좀키우려고 가슴운동위주로 일주일에 3번씩
하루 60세트정도씩 한달을넘게한것같은데.. 아직변화도없는것같구요..
해서 벌크좀하고싶은데.. 벌크위주로하려면 고중량저반복으로알고있습니다.
간추려서 질문을할께요^^;
1. 벌크시 횟수는 6~8회 정도가맞나요?
2. 벌크위주의 식단은 뭘많이먹어야하나요? 지방섭취는 왠만함 안하고싶습니다.. 지금도 배가좀나와서..
3. 근육량이 많은편이 아닌데 벌크해도 상관없을까요?
4. 벌크할땐 유산소 무조건안하나요?
-
남
가슴만 하면 한계가 오지요,
가슴만 커진다면 언젠가 이상한 몸이 되구요 ㅠ_ㅠ
벌크와 지방에 쩔은 몸은 확연히 차이가 있지요,
정확한 타이밍에 정확한 탄수화물을 섭취하는게 중요할듯 -
sin
아직 멀었어욤, 남자분이신가요? 저랑 사이즈 비슷하신데 ㅋㅋ
유산소한다고 근육 털리지 않습니당 ㅎㅎ HIT 방식도 추천합니당 ㅎ -
꿈
1. 저같은경우는 벌크를 키울시엔 8~10회정도로 하구요 근육을 쪼갤땐 12~15회에 맞춥니다. 물론 횟수만을 맞추는게아니라 8~10회하면 힘이 더이상 안들어갈정도의 무게를 갖고하는거죠~
2. 벌크를 키우시려면 살을 찌울수밖에없어요;; 보통 보디빌더분들이 운동을 하실때에도 다이어트는 대회나가기 1달정도 남겨놓고하시고 그전에는 벌크를 충분히 키우시니까요; 근육은 탄수화물과 단백질로 이루어져있습니다. 한국인의 주식은 밥이죠..밥은 탄수화물입니다. 그래서 한 -
트레이
아..그리고 6~8회면 50키로정도뿐이못드는데 괜찮을까요?ㅠㅠ 170/67정도스펙이구요..
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