수다닷컴

넵 가슴살보다 삼시새끼가 잴 중요하죠.. 답변 감사합니돠 ㅎㅎ

흰밀가루 백설탕 백미. 피해야할 삼백.. 되도록 잡곡밥을 도시락으로 싸들고다니며 꼭꼭 천천히 씹어드시고 배부르기 직전에 숟갈노세용~ 운동 후 식단이란게 잇나요? ㅋㅋ 전 아점저 세끼중 한끼는 조금 부실하게 먹는게 다이어트식단인줄.. 자주 조금씩 먹는방법도 있다고 하더라구요. 찌는 다이어트신지 빼는 다이어튼지 몸만들기인지 안써있어서..암튼홧팅.

예 저도 검색 엄청해서 알아봤는데.. 그렇게 알고있습니다..!!

헐..........인터넷 검색 엄청 해보니까 운동직후! 바로 포도쥬스를 마셔주면
탄수화물 흡수가 매우빠르고 30분이내에 단백질 먹으면 좋다고 하더라구요...
바나나가 더 좋을까요?...;;

저 물어볼게 있는데 운동한담에 포도주스나 단당류 음료수 먹는이유가 운동후엔 글리코겐이 딸려서 먹는거 아닌가요 ??

근육증가가 목표입니다!!!

배나오는건 어쩔수 없는건가요... ㅜㅜ
유산소 항상 30분씩 하지만 감안해야될수도 있겟네요..
꼴리는겈ㅋㅋㅋ 바나나먹겟슴니다

근육증가가 목표이시면 운동후에 탄수화물 섭취는 필수입니다.
운동후에 바나나/감자/식빵 중 하나 꼴리는거 선택해서 드심 댑니다.
운동전에는 저렇게 먹어주시면 좋겟네요.

헬스 3주차구요.ㅋㅋ 초보에요
근데 개니 바나나 먹었다가 근육증강도 좋지만 살로 갈까봐
걱정되서 질문 올렸습니다..!

벌크업을 하실려면 운동후에 탄수화물도 섭취해줘야합니다.
근육은 단백질로만 키울수는 없기 때문이져
보아하니 벌크업보단 데피를 하시는거 같네요.