운동 후 식단입니다. 지적좀 부탁드리겠습니다.!!!!!(__)
남은
키 :1 70 몸무게 : 59키로아침 : 백반 + 닭가슴살 100G
점심 : 회사밥 (백반)
저녁(운동전) : 백반 (3/2) + 바나나 1개 + 닭가슴살 30G
운동후 : 포도쥬스 300ml, 닭가슴살 70G, 달걀흰자 2개 운동후 식단이 좀 부실하지 않을까요? 아니면 이대로가 좋나요?
운동후 식단에 바나나 1개를 추가하고싶은데 개니 추가했다가 살만찔것 같아서 이렇게 짜놨습니다.
운동고수님들 답변좀 부탁드리겠습니다.(__)굽신굽신헬스 시작한지 3주차된 초보입니다.~^^
**********근육 증량이 목표입니다************
중요한걸 안썼네요..죄송해요
-
드리
넵 가슴살보다 삼시새끼가 잴 중요하죠.. 답변 감사합니돠 ㅎㅎ
-
상1큼해
흰밀가루 백설탕 백미. 피해야할 삼백.. 되도록 잡곡밥을 도시락으로 싸들고다니며 꼭꼭 천천히 씹어드시고 배부르기 직전에 숟갈노세용~ 운동 후 식단이란게 잇나요? ㅋㅋ 전 아점저 세끼중 한끼는 조금 부실하게 먹는게 다이어트식단인줄.. 자주 조금씩 먹는방법도 있다고 하더라구요. 찌는 다이어트신지 빼는 다이어튼지 몸만들기인지 안써있어서..암튼홧팅.
-
큰아
예 저도 검색 엄청해서 알아봤는데.. 그렇게 알고있습니다..!!
-
핫팬츠
헐..........인터넷 검색 엄청 해보니까 운동직후! 바로 포도쥬스를 마셔주면
탄수화물 흡수가 매우빠르고 30분이내에 단백질 먹으면 좋다고 하더라구요...
바나나가 더 좋을까요?...;; -
Addictive
저 물어볼게 있는데 운동한담에 포도주스나 단당류 음료수 먹는이유가 운동후엔 글리코겐이 딸려서 먹는거 아닌가요 ??
-
라
근육증가가 목표입니다!!!
-
흡뜨다
배나오는건 어쩔수 없는건가요... ㅜㅜ
유산소 항상 30분씩 하지만 감안해야될수도 있겟네요..
꼴리는겈ㅋㅋㅋ 바나나먹겟슴니다 -
그린나래
근육증가가 목표이시면 운동후에 탄수화물 섭취는 필수입니다.
운동후에 바나나/감자/식빵 중 하나 꼴리는거 선택해서 드심 댑니다.
운동전에는 저렇게 먹어주시면 좋겟네요. -
봄해
헬스 3주차구요.ㅋㅋ 초보에요
근데 개니 바나나 먹었다가 근육증강도 좋지만 살로 갈까봐
걱정되서 질문 올렸습니다..! -
라별
벌크업을 하실려면 운동후에 탄수화물도 섭취해줘야합니다.
근육은 단백질로만 키울수는 없기 때문이져
보아하니 벌크업보단 데피를 하시는거 같네요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |