보식을!!!
눈
보식식단첫째날: 아침 - 사과1
점심 -바나나1 + 두유 200ml
저녁 - 각종 채소와 나물 약간+두부1/2 + 숭늉
둘째날: 아침 -방울토마토 한팩
점심 - 바나나1+ 두유 200ml
저녁 - 바나나1 + 두유 200ml
셋째날 ~여섯째날: 아침 - 바나나1 +저지방우유 200ml
점심- 일반식 반틈
저녁 - 닭가슴살100g 샐러드 or 방울토마토 한팩
이렇게 셋째날부터는 아침 저녁을 거의 고정하고 점심을 반틈씩 먹다가 여섯째날이나 일곱째날부터
조금씩 양을 늘려갈껀데 괜찮을까요 ???
첫째날 둘째날 식단에 문제점이 있으면 지적 부탁드려요 ~~
-
솔찬
아정말요!?그걸몰랐네용모르고먹을뻔했네요!!어우과일과야채만열심히먹어야겠어요
단추님감사해요~~~~ㅎㅎㅎ -
얀
첫날 두유, 두부 노노 ! 첫날 둘쨋날엔 유제품, 단백질, 탄수화물 모두 삼가해야 된다고 들었는데.. 첫쨋날 둘쨋날엔 과일과 야채만으로 드시는게 좋을꺼같아요!! 홧팅!
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가지등
몸에 맞고 안맞고를 떠나서 원래 최소 2틀정도 유제품자체를 피해주시는게좋아요.
채소랑 과일위주로만~~ㅎㅎ -
키움
음저는우유는몸에안맞는데두유는아주잘맞더라구요ㅎㅎㅎ그래서두유나녹차베지밀을
시도할까생각중입니다ㅎㅎㅎ근데tensai님말씀대로첫째날엔채소쥬스를먹어야겠네요!^^ -
배꽃
첫날부터 두유하시면 좀 힘들 수도. 보식 셋째날 (오늘) 낮에 무지방 우유 먹었는데 배에서 꼬르르르르륽. 난리났어요 :) 유제품은 뒤로 미루는 게 더 좋지 않을까요? 대신 과일쥬스나 채소쥬스 드시는 걸 추천! (요건 개인 체질 문제도 크게 작용하겠지만요)
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