수다닷컴

조언 감사합니다

모든 운동은 휴식과 영양 프로그램이 조화를 이룰때 몸의 변화가 빨라집니다 하짐만 어깨운동에 너무 집중를하다보면 어깨에 피로가 싸여 결국 부상을 당할것이 자명합니다 어깨는 모든운동에 사용되기때문에 주3회는 부상의 지름길로 가는거지요 강도는 높이되 주횟수는 줄이세요 참고로 사람마다 스타일이 틀리지만^^ 열훈하세요

감사합니다 어깨 운동을 할때 평소에도 주2회 지칠때까지 하는데 제가 시간적 여유가 생겨 어깨에 더 투자를 할 생각인데 강한 강도로 주3회 이상 해볼생각인데 주2회 하는것 보다 더 효과가 있을지가 궁금해서요

2222공감글 어깨만큼 시간잡아먹는 운동도없죠 ㅎ

누가 어깨을 소근육이라고 했나요?^^
어깨도 매우 중요한 운동입니다 2시간 잡아도 다 못하는게 어깨운동인데 가슴과 등과 더블어 매우 중요한 부위입니다 어깨를 소홀히 하지마세요

아 소근육이어도 운동량이 많아지면 대근육 쉬어주는 것처럼 쉬어야 된다는 말씀이시군요 그럼 6일에 2번이 적당하겠군요 감사합니다

소근육이라 무조건 회복이 빠른게 아니구요.
소근육은 근육이 작아서 운동하는데 한계가있어요 이두를 하체만큼운동할수있으면 그만큼 쉬어줘야되는거죠
이틀에한번씩할수있을강도로 자주하는것보다
할때확실히해주시고 주기를주시는게 더좋으세요
초기에는 그정도운동량을 뽑기힘들기때문에 무분할을 하는거라 생각하시면되구요..

밑에 소의 임팩트때문에
음? 어깨가 \소\근육?! 햇다는;

근성장운 쉴때 일어나요..

그건 아는데요 어깨를 조금더 3분할로 하는것보다 6일동안 6번 하는것과 6일동안 3번 하는것과 6일동안 2번 하는것중 운동량을 같게 했을때 어느게 더 근성장에 도움이 될지 궁금해서요