고수님들! 다이어트 계획 점검해주세요.~
시나브로
2023.04.01
안녕하세요. 의지박약 직딩입니다.;
일단 식단은,
아침 9시 선식 + 저지방우유 300ml
점심 12시 일반식
저녁(운동후) 9시 단백질쉐이크 + 저지방우유 200ml 또는 닭가슴살 샐러드 또는 연어샐러드
운동은,
런닝머신 5,5-6,0 10분 / 근력운동 이것저것 20-30분 / 사이클 20분 / 런닝머신 5.0-6.5 40분
이렇게해서 오늘부터 시작했는데요,
혹시 저에게 조언해주고 싶은 점 있으면 과감히 지적해주세요.
저녁먹는 시간이 늦기는 한데...
퇴근시간이 있으니... 공복운동 후 먹으려니 텀이 많이 기네요... 9시간-10시간정도.
중간에 방울토마토나 아몬드를 간식으로 먹으려고 해요.
다이어트..... 정말 어렵네요.. ㅠㅠ
예전에 다이어터라는 웹툰 보고 오홋!! 했던 기억이 나서
다시 보믄서 공부하려고 했더니.... 유료로 전환되어서 차라리 단행본을 사는게 나을것 같네요
다들... 다이어트 의지 불태우시면서 행복한 주말 보내세요!
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