저에게 맞는 운동법을 알려주세요 ㅠㅠ
에드문드
2023.04.01
키: 173
몸무게: 70
이렇게 나갑니다. 보기엔 별로 살쪄보이지도않고 통통해보이지도않고 좋아보이는 체격을 가지고있는데요. 하지만 조금의 뱃살이 튀어나와 상의만 탈의하면 아저씨몸매가됩니다... ㅠㅠ
그래서 근력을운동을 하면서 유산소를 하고있는데 살빼면서 근육을 만드는것은 쉽지가않다라는 말들이 많더라고요...
팔에는 근육을 만들고 뱃살은 빼려고 근력 팔과 어깨 가슴쪽으로 근력을 5셋트씩하고 40분간 유산소 파워워킹을 했는데 이렇게해도 근육과 뱃살이 함께 빠지는가요??
그리고 근력을 먼저하고 유산소를 하면 살빼는거고 유산소를 먼저하고 근력을 하면 근육이 생기는것도 맞는 사실인지 궁금합니다.
뱃살을 빼면서 근육을 만들고싶은데 ㅠㅠ 저에게 맞는 운동법을 알려주세요 ㅠㅠ
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큰가람
예 감사합니다 ㅎㅎ
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틀큰
안녕하세요 날씨가 무지 덥네요 ㅠㅠ 오늘 소니가온데여 우산챙기세여!D
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치리
운동법은 인터넷에 많으니 검색 하시구요
유산소 전에 근력 운동 하시고 유산소 하시구요 근력 전에 워밍업 5~10분 정도 해주세요
유산소 40분 이면 적절하구요 최소 30분 이상 최대 한시간은 넘기지 마세요
팔은 이두 삼두 다 하셔야 되고 가슴도 위 중간 아래
어깨도 삼각근 전방 측방 후방 다 해야 되요
등 빼먹으셨는데 등 운동도 아주 중요 하구요...
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