다이어트 중인데 음식조절이 너무 힘드네요 도와주세요
새우깡
68키로 에서 2~3년 만에 91키로 까지 살이 불어났습니다
도저히 이렇게 살아서는 안되겠다고 생각하고 다이어트를 시작한지 일주일 됬습니다
낮에 헬스 유산소 1시간 정도 밤에 복싱으로 한시간 반 정도 운동하고 있습니다
일어나는 시간이 10 시 정도여서 그냥 빈속에 헬스장가고 집에와서 이승윤 몸짱 도시락이나
제가 직접 저 칼로리로 요리해서 끼니당 500 칼로리 이하로 먹고 저녁은 셀러드에 닭가슴살 100g 이렇게 먹고
간식으로 체리나 수박 과일 조금씩 먹었습니다
일주일이 지났는데 현제 88키로 입니다
근데 이제도저히 셀러드를 못먹겠습니다 이젠 셀러드만 봐도 토할것 같아요 ㅡㅜ
그래서 고민한게 일반식으로 돌아오되 점심 저녁 이렇게 두끼 먹고 밥은 현미밥으로 반공기씩만 먹을려고 생각중인데
다시 살이 찌거나 더이상 빠지지 않을까봐 걱정 입니다... 조언 부탁드립니다
일반식으로 돌아가도 괜찮을까요??
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행운아
감사합니다 ^^
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둘빛
아침점심저녁 모두 현미밥 반공기씩드세요!~ 기름진 음식 짠음식 피하시고요 상추같은 야채 많이 드셔주시고요 그럼 포만감이 많이 오더라구요.. . 간식 정 먹고싶으실떄 방울토마토 아몬드 어떠세요
이렇게만 먹어도 살빠져요! ㅋㅋㅋㅋ -
민트향
헌데 샐러드를 어떻게 해서 드시는지? 샐러드 말고 스크램블에 야채다져넣고 약간에 후추를 뿌려 먹어도 좋와요~
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앵초
일반식을 싱겁게 드세요. 근력운동이 적어보이는데 근력운동비중을 늘리시고요. 일반식 중간중간 간식으로 아몬드나 약간에 과일정도는 드셔도 되고요. 저는 입이 심심할때 생김이나 콩뻥튀기한거 약간씩 먹어요. 사과한개도 좋고요. 요즘 계절상 천도복숭아도 좋을듯..
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아이폰
남자가 그렇게 조금씩만먹으면 힘드실텐데요 어느정도 적당히 드시는것을 추천
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꼼지
남자 입니다...ㅋ
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두나
여자세요?
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스콜피온
저두 다이어트 초보지만 댓글달아봐용~ㅎㅎ
갑자기 일반식으로 바꾸시는게 부담되시면
세끼중 한끼만 일반식으로 바꾸어보시면어떤가용?
아침이나 점심쯤에요~ㅎㅎ
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