세트에 대해서 궁금한점
똘끼
2023.04.01
세트에 대해서 궁금한점이 있는데요.
예를들어,
벤치프레스 3세트, 덤벨프레스 3세트, 팩덱 플라이 3세트를 운동한다고 할때요
벤치프레스 1세트 벤치프레스 1세트 벤치프레스 1세트
덤벨프레스 1세트 덤벨프레스 1세트 덤벨프레스 1세트
팩덱 플라이 1세트 팩덱 플라이 1세트 팩덱 플라이 1세트
이렇게 하는게 좋나요?
아님
벤치프레스 1세트 덤벨프레스 1세트 팩덱 플라이 1세트
벤치프레스 1세트 덤벨프레스 1세트 팩덱 플라이 1세트
벤치프레스 1세트 덤벨프레스 1세트 팩덱 플라이 1세트
이런식으로 번갈아 가면서 하는게 좋나요?고수님들 답변부탁드립니다/^^
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히나
두가지 어꺠운동을 세트로 덤벨프레스와 레터럴레이즈를 하나의 쌍으로 왔다갔다 하면서 5세트씩...그리고 바로 끝나면, 바벨프레스와 벤트오버레터럴 레이즈를 한쌍으로 5세트씩...이런 방법으로 하는 것도 좋습니다...^^
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가루
가끔은 운동 방법을 바꿔가면서 하는 것도 정체기를 극복하고, 보다 효과를 볼 수 있는 방법중에 하나이죠..아래의 방법을 중간에 쉬는 텀을 거의 주지않고 하는 것도 좋은 방법중의 하나입니다..제가 석달전엔 그런&nbs
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이룩
석어서 하는것 보다는 한가지를 마치고 다른것을 하심이.......
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핫보라
그럼요 위의 방법이조.
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목향
위 에 방법대로 하세요
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