복근운동 질문합니다.~!!
홀림길
2023.04.01
복근운동 시작하고 있습니다.
근데 매일 하루 500회정도 하고 있는데 복근운동 하고 난후 몇분만 있으면
복근에 힘이 생겨서 또 할수있는 힘이 생기는데 배 땡기는 느낌도
미미하고요 이럴때 배 힘 거의 안들어갈때까지 계속 해야하는건가요..??
복근 시작한지는 한달정도 밖에 안되었습니다. 답변 부탁드립니다.
-
시윤
운동하고 난 다음날에 힘줘보면 약간 뻐근한 듯한 느낌 없나요?
저도 글쓴 분과 비슷한 느낌이 있는데요.
자고 나서 다음날 힘줘보면 좀 차이가 있더라구요.. -
한누리
우선 그 상태로 강도를 올려 나가 보시던지요. 아니면, 허리의 간섭을 최소한으로 바꾸어 보세요.
한달 경력자분이 500개를 소화 하시었다면, 단순히 근지구력이 좋은것일수도 있으나, 불안정한 자세의 복근 운동일수도 있습니다. 이 말은 허리의 힘으로 복근 운동을 하신듯 하다는 말 입니다. -
찬
복근의 핵심은 쥐어짜기 아닌가요? 롤케익 말듯이 쥐어짜는...
-
별글
음 저도 복근한지 그정도 됐는데 제ㅏㄱ 잘못해서 그런건지 복근에 힘이 집중이 안돼는거가튼 ㅋ
-
어리버리
답변 감사합니다~~^^
-
둘삥
많은 분들이 복근 운동시 허리를 새우등 처럼 접어 버리시는데요. 이건 복근 운동으로 보기 어렵습니다.
항시 복근 운동시에는 등은 일자로 쭉~ 펴져 있어야 합니다. 허리를 굽히고 복근을 자극함으로 해서 일어나는것이 아닌 복근의 힘만으로 일어나야 하는것이죠. -
Addictive
중량복근을 하심이 ㅎ~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |