헬스운동법에대해서...
갅지돋는슬아
제가헬스를 시작한지 거의한달이 되어가는데요
3대운동이랑 딥??,턱걸이(힘이딸려서 버티면서 내려오는식으로) 이것만 계속하고 운동전 5분뛰고 운동후 15분뛰는데요(프로그램에 맞춰서 뛰고있습니다.)
그런데 전에비해 효과가 있는거 같으면서 없다고 해야할까요?? 물론 겨우한달이라 몸에 변하는 거의 신경도 안쓰고있습니다.
그래도 벤치같은경우 봉만으로도 힘들어했는데 이제는 양쪽에10파운드(뭐초보자고 워낙제가팔에힘이없습니다...ㅠㅠ)를 올리고 하는데요...궁금한건 이운동법중에서 그대로 가도 남은2개월동안 복근이랑 몸에 균형에맞게 근육이 잡힐수있는지 궁금합니다.
제가 원하는몸이 근육이 많다고 좋아하는건아니고 마른몸에 근육이 조금씩 균형잡혀있는건 원해서 그렇습니다....
저는 키 180 에 몸무게 68~70(거의 그렇게 왓다갔다합니다.)
복부둘레??33이네요...흔히 배나온 아저씨들의 몸입니다..ㅠㅠ
많이조언좀 해주세요 ㅠㅠ
-
들꿈
이미 처음보다 중량을 높일수잇게됫다면 발전하고 잇는중입니다 이제 필요한건 인내심을가지고 꾸준히하시는겁니다
-
PrinceSs
그렇군요계속열심히해야겠네요ㅋ
-
아키
역시운동은오랫동안꾸준히해야되는군요!!
고맙습니다ㅋ -
재마루
일년정도 보시면 근육이 조금씩 잡히는 몸됩니다 ^^ 장기레이스이니 꾸준한 웨이트공부 영양쪽 공부하시면서 루틴도 바꿔보시고 180에 70이시면 운동하시고 지방빠지시면 본인생각보다 상당히 마른상태의 몸이 됩니다 물론 잔근육은 많아지구요 옷은입어도 티는많이 않나는정도십니다 음식 잘챙겨서 팍팍 드시고 운동 팍팍하시면 되실거 같아요 ^^
-
보담
네ㅋㅋ안녕하세요ㅋ
-
초엘
안녕하세요@
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2702033 | 안녕하세요 운동 처음 시작하는 무지가 가득한 왕초보입니다. | 스킬 | 2025-07-19 |
| 2702002 | 입문단계의 초보가 조언구합니다~ | 찬늘 | 2025-07-19 |
| 2701972 | 부상 관련 질문입니다. (3) | 가시 | 2025-07-19 |
| 2701944 | 인바디 했습니다 조언좀 부탁드려요~~^^ | 갅지돋는슬아 | 2025-07-18 |
| 2701858 | 보충제 사이트질문좀 | 마루한 | 2025-07-18 |
| 2701832 | 하체가 너무 커서.....질문요.. (3) | 앵겨쪼 | 2025-07-17 |
| 2701806 | 풀업과 친업에 차이..그리고 언더그립과 오버그립에 차이좀.. (3) | 파란 | 2025-07-17 |
| 2701776 | 근육통 질문드려요 (1) | 나슬 | 2025-07-17 |
| 2701751 | 데드리프트하다 벤치 놓쳐버릴뻔했네요.. (7) | 일진오빠 | 2025-07-17 |
| 2701719 | 1주일 부분운동 평가좀해주십시요. (4) | 하루키 | 2025-07-16 |
| 2701691 | 제발 도와주세요, | 푸른들 | 2025-07-16 |
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |