마른 체형 헬스장 처음 갈때.
세라
2023.04.01
안녕하세요~
172/ 57
어깨 팔다리 정말 깡마른 체형인데요.
동네헬스장을 어제 끈었는데 코치님이 별로 봐주질 않으셔서ㅋㅋ..
뭘해야할지도 모르고 여러개 만지다가 팔 어깨 다알이 배겨있네여
여기와서 글을 찬찬히 보니 하체 부터 시작해야 할거 같은데
전 그닥 욕심은 없고 정말.. 건강한 체형 만드는게 소원입니다!
가서 데드리프트? 스쿼트 알려달라고하면 되나요 ㅠ?!
-
겨울
헬스장가서 코치나 관장한테 운동 어떻게 하냐고 물어보세요. 근육을 키워야하는데 물어보지 않으면 안가르쳐 줍니다. 프로그램 짜달라고 하세요. 그런다음 어느정도 근육이 늘면 중량 올리는 것도 고민하고 물어보시기 바랍니다. 물어보는 것 창피하게 생각지 마시고 저도 처음에 3키로 덤벨들고도 힘들어 했습니다.
-
다연
밥 많이드시구요..;저도 살찌울때 죽는줄 ㅠㅠ..
밥 한끼당 3공기+고기적정량 먹으면서 하루 5끼먹어서 살찌웠어요..
알려달라고 하면 알려주시지않을까요?? 우선 하체 맨몸or가벼운 중량부터하시는게 좋을꺼에요
Ps.)초반엔 저도 건강한몸 만드는거였는데..ㅋㅋ하다보면 자동으로 욕심생겨옄ㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |