마른 체형 헬스장 처음 갈때.
세라
2023.04.01
안녕하세요~
172/ 57
어깨 팔다리 정말 깡마른 체형인데요.
동네헬스장을 어제 끈었는데 코치님이 별로 봐주질 않으셔서ㅋㅋ..
뭘해야할지도 모르고 여러개 만지다가 팔 어깨 다알이 배겨있네여
여기와서 글을 찬찬히 보니 하체 부터 시작해야 할거 같은데
전 그닥 욕심은 없고 정말.. 건강한 체형 만드는게 소원입니다!
가서 데드리프트? 스쿼트 알려달라고하면 되나요 ㅠ?!
-
겨울
헬스장가서 코치나 관장한테 운동 어떻게 하냐고 물어보세요. 근육을 키워야하는데 물어보지 않으면 안가르쳐 줍니다. 프로그램 짜달라고 하세요. 그런다음 어느정도 근육이 늘면 중량 올리는 것도 고민하고 물어보시기 바랍니다. 물어보는 것 창피하게 생각지 마시고 저도 처음에 3키로 덤벨들고도 힘들어 했습니다.
-
다연
밥 많이드시구요..;저도 살찌울때 죽는줄 ㅠㅠ..
밥 한끼당 3공기+고기적정량 먹으면서 하루 5끼먹어서 살찌웠어요..
알려달라고 하면 알려주시지않을까요?? 우선 하체 맨몸or가벼운 중량부터하시는게 좋을꺼에요
Ps.)초반엔 저도 건강한몸 만드는거였는데..ㅋㅋ하다보면 자동으로 욕심생겨옄ㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2701944 | 인바디 했습니다 조언좀 부탁드려요~~^^ | 갅지돋는슬아 | 2025-07-18 |
| 2701858 | 보충제 사이트질문좀 | 마루한 | 2025-07-18 |
| 2701832 | 하체가 너무 커서.....질문요.. (3) | 앵겨쪼 | 2025-07-17 |
| 2701806 | 풀업과 친업에 차이..그리고 언더그립과 오버그립에 차이좀.. (3) | 파란 | 2025-07-17 |
| 2701776 | 근육통 질문드려요 (1) | 나슬 | 2025-07-17 |
| 2701751 | 데드리프트하다 벤치 놓쳐버릴뻔했네요.. (7) | 일진오빠 | 2025-07-17 |
| 2701719 | 1주일 부분운동 평가좀해주십시요. (4) | 하루키 | 2025-07-16 |
| 2701691 | 제발 도와주세요, | 푸른들 | 2025-07-16 |
| 2701638 | 근육통오게 하는 운동법좀 알려주세요 ㅠ (4) | 설희 | 2025-07-16 |
| 2701613 | 운동후 샤워~ (5) | 강남맨 | 2025-07-15 |
| 2701585 | 헬스는 한번도 해보지 못한 1인입니다.. | 다한 | 2025-07-15 |
| 2701559 | 왕자 균형에 관한... (5) | 빛나라 | 2025-07-15 |
| 2701530 | 체지방에 대한 식이요법... (4) | 새길 | 2025-07-15 |
| 2701478 | 아까 복근운동 루틴물어본 사람인데 전체샷으로 인증할게여 (7) | 한울 | 2025-07-14 |
| 2701399 | 다이어트중인데 질문좀요 ㅠㅠ (2) | 승아 | 2025-07-13 |
| 2701343 | 살려주세요...간절해요...몸짱 안바랍니다 사람몸만...읽어봐주세요... (10) | 큰길 | 2025-07-13 |
| 2701313 | 하체 운동 도와주세용 (1) | 터1프한렩 | 2025-07-13 |
| 2701257 | 포경하고 운동해도되나여??? (10) | 매미꽃 | 2025-07-12 |
| 2701232 | 헬스관련질문입니다~^^ (1) | 소심한여자 | 2025-07-12 |
| 2701206 | 제가 어떤보충제를 먹어야할지.. (6) | 시원 | 2025-07-12 |