다이어트를 시작하려고 합니다ㅠㅠ
상1큼해
2023.04.01
이제 수능도 끝났고 본격적으로 다이어트를 해보려고 합니다!
지금 162에 62키로 인데 10키로 이상 감량을 생각하고 있습니다. 몸 전체적으로 찐 편이구요, 특히 소음인의 트레이드 마크 ^.^ 허벅지가 튼실합죠 오리궁뎅이에ㅋㅋㅋ
그런데 처음 시도해보는 다이어트라 어떻게 해야할지 모르겠네요 ㅠ.ㅜ 식단은 평소 먹는거랑 비슷하게(밥 반공기, 국물 안먹고 건데기만 건져먹음)먹고 저녁은 고구마를 먹는다던지 정도 생각해봤는데 어떻게 해야할지 모르겠어요
운동은 하루에 한시간씩 걷기 2번 줄넘기 1시간씩 하고 틈날때마다 훌라후프 돌리기 정도 생각해봤어요.
운동량은 여기서 더 늘리는게 좋을까요? 아니면 다른 운동을 추가적으로 더 해야할까요? 도와주세요ㅠㅠ
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뱐헀어
집주변 가까운 헬스 등록하셔서 배우세요^^
처음 시작하는 운동자세를 바로해야 예쁜 몸 만ㅌ실수 있을거에요 -
서향
감사합니다! 그런데 근육운동은 어떤걸 해야하나요??? 아니면 차라리 헬스를 다니는게 나을까요? ㅠㅠ
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가이
수능보시느라 수고하셨네요^^
다이어트 식단을 구성할 경우 하루 세끼는 기본으로 섭취하려 해주시고
음식물은 맵고 짠음식, 국, 찌개의 국물, 튀김,밀가루 등을 자제해 주시면 됩니다.
당연히 탄수화물양은 줄여서 섭추를 해주시요.
운동의 경우 지금 위와 같은 운동으로만 할 경우 유산소운동이 거의 대부분이기 때문에
다이어트를 성공하더라도 쉽게 요요를 경험할 여지가 있으니 근육운동도 포함하여 해주세요^^
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