효과좋은 운동법좀 알려주세요 그리구 실생활에서 할수잇는 식이요법이랑요
안다미로
2023.04.01
음
평소에 할수잇는
줄넘기나 뭐 속보같은거요
등산이나
어떤식으로 해야 효과를많이 볼수잇는지
그리고 그 운동을 하면서 알이생길수잇자나요
알푸는 방법이랑
실생활에서 할수잇는 식이요법추천 부탁드립니다.
제가 키 156에 지금 70kg정도 되요 ㅠㅠ;;
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파라
종아리 근육은 선척적인 요소가 강합니다 ...그러나 운동으로 생긴 알도 무시할수 없죠 -_-;;;열심히 주물러 주시고 시간과 노력을 투자 하시는 방법밖에 없습니다 ...생활속에서 많이 걸으시고 움직이세요 ~한식위주로 드시되 잡곡밥이 영양면이나 포만감 면에서 좋습니다 무조건 야채만 고집하기 보다 두부 콩류등의 단백질과 기름기 없는 부위의 살코기 위주의 육류를 찌거나 삶아서 드시는것도 도움이 됩니다 아울러 빵과 과자 인스턴트 패스트푸드등은 절대 피하시구요
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화가마
부수다님 집안일거의 다 도와드리고 밥 양 좀줄이고 줄넘기 밖에서말고 안에서 줄 안들고 쿵쿵뛰고 수건들고 8자. 이거효과 지댑니다.
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