다음주 내내 급식 칼로리가..;;
목련
2023.04.01
다음주 급식이 스파게티, 마늘빵, 핫도그 등등 이런걸로만 구성되었어요ㅠ
그래서 급식을 안 먹으려고 하거든요,,저런건 남길수도 없고 애매하니까요
아침에 흰쌀죽이나 씨리얼 푸짐하게 먹고 학교에서 계속 물 조금씩 마시고 저녁은 집에서 흰죽에 반찬해서 먹고 운동할거에요
괜찮을까요??
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아란
저런거 조금 먹는다고 안쪄요 월드님 말대로 양조절해서 적당히만 드심되요 그리구 아침에 씨리얼 푸짐하게 먹는거보다 윗분말대로 먹는게 좋아요. 씨리얼도 칼로리높아요 영양도 별로고
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차나
흰쌀죽말고 미역죽드세요 그게 칼로리차이도별로안나고 영양소많아요 다이어트중 채소와야채섭취는 필수에요
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아이
무리한식단조절은 요요를부르죠 운동량을 늘리는게 답이에요
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소희
다음주 점심은 다 핫도그, 스파게티 이런걸로만 나와서 일주일동안만이라도 저렇게 먹으면 안될까요?
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하연
점심은 그냥 양조절해서 드세요 칼로리도 중요하지만 음식에들어잇는 주요성분이나 gi수치 이런것들을 고려하면서 드시면되요; 그리고 흰쌀죽이나 씨리얼은 왜먹나요 ?영양별로인거..그리고 아직 성장기이신데 무리한 식단조절은 성장에 영향을끼치죠 ^아침은(2/3공기) 점심은 아침이랑 비슷하게(2/3공기) 저녁은 소식(밥1/3공기)이나 아니면 고구마로+계란흰자2~3개+방울토마토 대체하거나 아니면시리얼을드실때 방울토마토+계란흰자2~3개추가시켜서드세요
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