수다닷컴

제가 상체 위주운동을 하거든요.. 하체같은 경우에는 왜그런지 모르겠는대 제가 하체가 두꺼운데 헬스하기 전부터,,

하체운동은 가끔식 해주는데 체성분검사해보면 표준과 표준이상의 경계에서 계속 유지되는대 (좌,우10.3kg정도내요)

상체같은 경우에는 변화가 없어요. 표준100%지점을 기준으로 조금 줄었다 들었다만 반복하는데......... 그래서 상체근육을

발달시키고 하체는 가끔식 해주면서,, 하체를 지금보다 더 탄력있게 만들고 군살을 없애기위해,,, 지금 웨이트 하고 나서 항상

빨리걷기20분정도 하거든요?? 웨이트전에빨리걷기 20분 + 웨이트 1시간 30분 빨리걷기 20분 이렇게 하는데.. 웨이트하고나서

빨리걷기 20분하는게 낳나요? 아니면 인터벌하는게 낳나요? 인터벌하게 될경우 16~17속도로 1분~1분30초 뛰고 1분 천천히 걸으

면서 쉬고 15분 찰때까지 반복합니다. 제 운동방향은 상체근육량늘리고 하체군살제거 입니다.. 부분적으로 살을 뺄순 없지만,

해당부위에 근육이 있으면 좀더 효과적으로 뺄수있다길래 하체 근육을 키우려고 했으나 더 키울 필요는 없을 것 같아서, 하체근

육량은 유지만 하려고 합니다.

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