크런치 할때 유독 목근육이 ...
키다리
2023.04.01
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지니
하늘을 보고 해보세요
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키움
목에 힘을 안줄라고 해도 어쩔 수 없다..복부만으로 상체를 끌어올리는데 무리가 가기 때문이겠죠..
운동전 충분히 스트레칭해주시고..복부힘만으로 끌어올릴수 있는 지점을 찾으세요..자신이 지탱할 수 있는 근육량을 넘어서는 운동을 할 경우..타근육의 개입이 이뤄져서..근 자극이 분할되고..목이나 허리같은 부위의 부상으로 이어지죠.. -
마법
손으로 목을 당기시는지... 먼저 손은 그냥 머리를 받치고 있는것입니다.
음... 복근운동할때 상복복부를 당긴다고 생각하면서 하세요~ 그냥 올렸다 내렸다 한다고
생각하고 하면 당연히 상체에 힘이 빡~~ 들어가지요
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