헬스 초보 런닝 질문합니다
예님
2023.04.01
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던컨
웜업하고 조깅하는 정도로 뛰다가 지치면 서서히 속도 다운시켜 끝내요.전 5,6,7,8,6으로 2분씩 총 10분동안 웜업하고(몸이 좀 늦게 풀리는 타입이고.여자.) 8~8.5로 쭉 뛰다가 힘들면 6으로 내리고, 마무리는 5까지 내려 걷습니다. 아니면 2분 걷고 3분 빨리 뛰고 이런식으로하거나요.
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승아
유산소운동은 일정한호흡으로꾸준히하면되요 ㅋㅋ
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