뱃살 집중적으로 빼는법;;
딥체리
지금 헬스를 다니고있는데요.
유독 뱃살만 안빠지네요;; 복근을 기르려하는데;;
헬스장에서 뱃살집중적으로 뺄만한 방법이 머가있을까요;;
토로소인가? 옆구리운동하는거 옆구리살 빠지는데 도움되나요?
제가 가면 운동순서가 가볍게런닝 - 스트레칭(벨트마사지) - 웨이트 - 윗몸일이키기 - 마무리(벨트마사지) - 런닝
이렇게 하거든요;;
조언좀요
-
볼수록매력
줄넘기 짱 ㅋ
-
뽀글이
식단조절이 중요하긴 하지만 윗몸일으키기 하는 제세가 가장 중요합니다 -ㅅ-..
체력장 할때처럼 완전히 누웠다 일어났다 하는것도 아니고 힘딸린다고
튕겨서 해도안되구요 -
도담
식단조절과 40분이상 유산소 정도는 해야합니다
-
슬찬
제 경우에는 허벅지와 등근육을 많이 하고,윗몸일으키기도 자주합니다.그러고 나서 런닝합니다.근육이 있어야 지방도 더잘빠지는듯합니다.예전에 감량을 하다보니 유산소에 너무 매진하니까 정체기가 빨리왔습니다.하체와 등근육 운동 많이 하십시오.
-
파도
웨이트를 먼저 하시고 근육이 어느정도 늘었을때 영양섭취 잘 하시며 유산소를 하시는게 좋을듯 싶네요
유산소 하면 단백질도 빠져나가서요.. 토르소도 도움되고 옆으로 누워서 다리 들어올리는것두요
줄넘기도 좋구요 뭐니뭐니해도 아줌마들이 아침마다 하는 파워워킹이 최고!!ㅋㅋ -
다솜
줄넘기하세요 ㅋㅋ
-
하림
일주일에 2번 정도 런닝머신 2분 느리게 걷다가 3분 빨리달리기 이렇게 한셋트로 4번씩 그러니깐 (5분)한셋트후 사이에 데드리프트 또는 한발을 뒤에 걸치고 앉았다 일어났다 30번씩 가볍게 이렇게,, 빨리달리기는 12.0 스피드, 헉헉 소리 납니다 아참..휴식,딜레이 없이 하는 겁니다, 웨이트후에 뛰는걸 강추 합니다.. 제가 직접 아랫배를 공략중이라 이렇게 써봅니다,, 얼굴살 이 확 빠지더니 아랫뱃살이 훌렁해지는걸 느끼네요,, 한 2주만-3주정도 해보
-
송아리
유산소 40분??!!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |