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콩순
저는 처음 부터 무리 하지 않고 1kg,2kg 이렇게 두개만 샀어요..집에서 10분씩 합니다. 근력을 키울려는 목적이 아니고요. 유산소 운동이 과하면 상체 쪽으로 힘이 없더군요. 대신 2kg 200회씩 2번 합니다.(한 번 쉬었다가) 시간은 15분 정도 소요 되고요...그냥 간단히 하시는 운동이면 이정도도 괜찮을 듯 합니다.본격적으로 근력을 키우실려면 헬스장에 가시는게 나을듯 합니다.
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봄여울
아령을 사실필요가 없을것 같네요..의미가없습니다
왜냐믄 저같은경우는 171 몸무게 60인데 아령무게는 18kg 까지 합니다..그러니까 양쪽 36kg 이죠
하면할수록 아령무게는 추가됩니다...
그리고 집에서 한다는게 문제있습니다..왜냐구요 거의 모든 사람들이 작심삼일 입니다
아마도 3개월이면 아령을 쳐다보지않을꺼에요.ㅎㅎ
차라리 기구없이 하는게 더 나을겁니다
예를든다면 윗몸일으키키(1세트20개 기준 10세트)
풋 샵 -
겨라
많은도움되었습니다
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모두가람
조언감사합니다
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렁찬
감사합니다
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