수다닷컴

55kg에서 운동 4주째
현재 50kg

목표 46.2kg

운동량
런닝머신 60분+웨이트 20분
회식자리가 많아서 일주일동안 운동 못함 1키로찜
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어제부터 일어나서 런닝머신 30분+저녁에 런닝머신 60분+웨이트20분
어제 처음 시도 해봤는데 400g 감량
하루 섭취 칼로리는 약 1000칼로리
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질문
1. 런닝머신 할때 30분 하고 웨이트 20분 하고 다시 런닝머신 30분 하는게 좋나요?
현재까진런닝머신 60분 하고 웨이트 20분 하고 끝냈는데 효과적인 방법을 알려주세요.

2.런닝머신할때 경사 10도, 5.7~6.0 사이로 두고 하고 있는데 적절한가요?

3.하루 섭취 칼로리가 약 900~1000칼로리인데 적당할까요?(키는 158 입니다)

4.특히 복부 비반이 심한데 웨이트시 어떤걸 하면 효과가 더 좋을까요?

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