제 몸에 대해서 궁금합니다..
풋내
안녕하세요...저는 저번주 부터 헬스를 끊고 다니고 있는 남자인데요..
우선 저의 신체 싸이즈는...키 196cm 에 몸무게 124kg이고요..
근육량은 79kg 이고 체지방율은..31%로 체지방이 많은편입니다.
저는 유도를 3년하였고....쉬면서...술도 먹고 하면서...몸무게가 늘었습니다..
그래서..이 몸무게를 빼면서...몸의 근육의 윤곽이 보이도록 만들고 싶습니다.
그래서...이번에..리포6를 사서 먹으면서...체지방을 많이 빼려고 합니다..
여기 가입하고...많은...자료를 검색해 보았지만..저의 몸이 희긔해서..저에게 맞는 방법을 찾기가 어려워서
이러케 전문가님에게 질문 합니다.
1.리포6를 먹으면서..운동을 하면...많이 빠지는지요.. 궁금하고요..부작용은 없는지...궁금하고요..
2.제가 웨이트를 할때 무게 25~30을 들고 하는데...서킷트레이닝으로 3세트씩 (15회)하면...무자게 힘들면서..팔이 덜덜 떨리고 그러네요 무게를 더 나춰야 하나요?
3. 제가 신체가 크다보니...벌크업같은 방법으로 운동을 하게 되면...근육이 너무 비대해져서,...옷이나 그런것이 안 맞을꺼 같은데요..
데크레이션으로만 하면..되나요? 그리고..웨이트를 하게되면..근육이 생기면서..무게를 올려할때가 있을텐데...저같은 경우에 무게를 올려야 하나요?
이 세가지가 궁금합니다... 부탁드려요~ ^^*
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미련곰탱이
아 그리고...저같은 ...몸에도..단백질 보충제가 필요 한지요...~_~?
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동은
1.리포6은 제가 섭취하고 있는데요.웨이트 후 유산소 30분 랑 같이 병행 하니깐 효과가 좋은듯 싶습니다.
2.제가 지식이 딸리지만 무게 나춰야 하진 않습니다.
3.웨이트 후 유산소 하시면서 살 빼시면서 근육 키우는게 좋지 않을까요?
무게 올려야 겠죠 -
잎새
단백질 보충제 정말 필요합니다. 저도 179에 몸무게 95가지 나가다가 유산소.웨이트 작살나게해서 74까지 줄였습니다만. 하지만 생각하는 이상 몸에 근육이 빠져나가더군요 몸도 많이약해지고해서 단백질보충제 먹고 식단조절해서 지금은 몸무게83 입니다. 물론 순수 근육만 늘었다고 할수는 없지만 허리 만큼은 0.5인치 뿐이 안늘었습니다. 순수지방만 빼실거면 단백질 보충제 꼭드세요
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집1어치워
또 궁금한게 있는데요..리포6사면요...하루에 4알씩 먹는다고 치면..얼마나 먹을수 있나요?
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중독적
지금...웨이트 40~50분 하고 그다음에..파워워킹 40분 하고 있습니다 ㅎㅎ
그러면...리포6 사서 ..한번 먹어봐야 겠네요....체지방을 빨리 줄여야 할텐데... -
갤원
음 덩치가 장난이 아니네요...^^
일단 많이 뛰고 걸으셔야해요... 충분히 시간을 투자해야합니다...
체지방이 정말 많긴하지만... 하루에 20km정도 1년만 꾸준히 달리시며 웨이트운동병행하시면 멋지게 근육윤곽 잡힐듯십습니다...
다이어트를 하실생각이면 영양섭취주의하시고요... 자세를 바로잡을 경우에 무게를 낮추는것이지 올바른 자세로 운동하고 관절에 무리가 가지않는다면 무게는 굳이 낮출필요가 없습니다... 웨이트는 원래 힘들게 하는것이고요...
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