하루에 이렇게 운동해도 되나요?
뽀야
2023.04.01
데드리프트
15개씩 7셋 (무게 봉빼고30)
벤치
15개씩 7셋 (봉빼고 15)
인클라인
15개씩 5셋 (봉빼고 10)
턱걸이 풀업으로
6개 4개 3개 2개 이런식으로 힘빠질때까지.
바벨로우
빈봉15개씩 5셋
스쿼트
15개씩 7셋 (봉빼고 20)3분할 넘어가려했지만
무분할만큼 효과가 없는거 같아서요ㅠ;
이두 삼두는 운동끝나고 힘있으면 3셋씩 라잉 익스텐션이나 바벨컬합니다
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BabySue
좋은정보감사요
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티나
저걸 하루에 하면 힘들텐데요~ 저두 3대운동 하루에 했다가 몇일 운동 못했는데...
가슴 하루,하체 하루,등 하루 이렇게 하시는게 가장 좋을듯 합니다.개인적인 생각이요! -
희라
파이팅입니다
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아이폰
운동에 정답이있을까요..
하셔도됩니다~ -
고딩
본인무게에서 가벼운무게라면 가능하지만
무겁다면 좀 벅차지않을까요;;
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