분활운동
겨루
프로그램짜서 하는게 분활 운동 맞죠?
가슴삼두 등..이두 뭐이런식으로
그런데.....제친구넘이랑같이헬스장을 등록했는데요..(예전엔혼자했음)근데이놈이..무식하게 자기는 가슴운동은 매일한다고 하네요..전3일에 한번만하자고했는데도...운동은..가슴이라고...벤치랑..하이풀리?땡기는거요...그건..매일할거래요...복근은..이해가..돼요...이렇게 매일...가슴이랑..등해도....효과가좋을까요???그저깨..가슴운동했는데..전아직..근육이..풀리지도..않았거든요...어제는..힘들다고....가슴만하고...삼두는 안하더니..이새리가..갑자기...하이풀리..하고나서..가슴운동한다고..하자나요...으휴....
그리구요...런닝머신도..매일...해줘야하나요???
아..그리고요....하체운동도..하는게 좋지않나요??지는..다리..괜찮다고..하체운동..안한다고..하던데...그럼..도대체...할게뭐가있는지.........................암튼...농구랑..축구같은거...둘다..좋아하거든요..그놈은..덩치도..좀....큰편이구요...(팔은좀..가늘어요..)
암튼..하체운동...중요하죠??
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난새
웨이트트레이닝 후에 근육 아플때는 회복이 될때까지 기다려야 합니다~ 운동으로 파손된 근육이 회복될 시간이 필요하니까요. 처음 운동으로 인해 너무 오랫동안 통증이 지속되면 무게를 반쯤으로 낮춰서 아주 가볍게 그 부위 운동을 해주면 풀린다고 합니다.
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수국
같이다니지 마세여^^ 님 마져 버리 겠네여^^
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딸기향
아!! 하체운동 꼭 해야지요! 상체의 근육을 키우고 싶다면 하체운동도 꼭 필요합니다. 우리몸은 항상 어느정도 균형을 유지할려고 하기땜시로...하체가 바쳐줘야 상체도 커지는 것이지요~ -_-;; 이론엔 약해서...ㅜ_ㅜa
이정도밖에는...-_-ㅋ -
봉봉
음...저의 기억이 맞다면 아마...가슴,등 과 같은 큰 근육의 경우는 72시간 정도 그리고 이두 삼두 같은 작은 근육은 48시간 정도가 최소한의 휴식이라고 알고있는데...사람마다 체질이 다르니...회복 속도도 다르겠지만...매일하는건 좀 그런네요...-_-;; 부상의 위험도 따르고....
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연하늘
그럼...가슴은..몇일에 한번하는게 좋을까요?
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보예
다른쪽도 마찬가지겠지만....운동보다 휴식이 중요하다고 하더군요.48시간은 지나야 근육도 회복되고...회복되는 시간이 근육이 성장하는 시간이기때문에..휴식은 반듯이 필요합니다.매일 운동하면...부상당할 위험도 크고..근육성장역시 효과가 없습니다.
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