수다닷컴

일단 활동량을 늘리는게 중요하니 안 하는 거 보다는 났겠죠?^^

아침 공복 운동이 효과가 많아요. 저희 지인이 새벽에 배드민턴으로 3개월에 10kg 뺐어요. 매일 나가서 난타도 치고 레슨도 받고 했어요. 다 본인 하기 나름인것 같아요^^ 전 실패! 회사일이 많아 새벽에 일어나기가 힘들었거든요. 지금은 헬스 GX프로그램으로 ing~~

162예요^^

키가몇이신데요?

제가듵기론공복운동은 고도비만이신분들이다이어트를목적으로빨리빼기위해급하게쓰는수단이라고들었습니다.
아침공복운동은 공복기간이12시간이상지속되어하는건데 그러면근손실도많고 기초대사량도늘릴수없을꺼같은데차라리아침간단하개드신후30분후운동하는게좋을꺼같아요

근육을 키우기 보다는 살을 빼면서 탄력 있게 빼고 싶어서요.
애들 방학해서 자는 시간에 남편이 있기에 그시간에 시작하게 됐는데..
담 주면 애들 방학도 끝나고 해서 아침에 공복 줄넘기 뛰고 보내고 나서 줄넘기 더 뛰어 볼까 하고 있어요.

근육 키우는 게 목적이라면 공복운동은 피하는 게 좋겠죠ㅎㅎ
하지만 다이어트가 목적이라면 나쁘지 않다고 들었어요~ㅎㅎ
보통 비만인은 지방도, 근육도 많은 편이기도 하구요...ㅎ
다만 안 먹고 운동할 땐 에너지가 부족해서 힘이 잘 안나는게 힘들더라구요ㅠㅠ
의지로 이겨내야죠!! ㅎㅎㅠ
그리고 운동 후에는 단백질을 섭취해주는 게 좋다고 하네요!!^^
아무래도 근손실 방지를 위해서겠죠..?ㅎㅎ

공복 운동도 하고 하루종일 틈틈이 운동을 조금씩 하고 있어요.
58키로인데 49키로 까지 탄력 있게 빼려 해요.