하체운동 및 가슴운동 질문입니다.
큰맘
2023.04.01
하체운동을 실시하는데 현재 178cm 74kg 입니다.
스쿼트는 백스퀏으로 80kg까지 하고있는데. 현재 다른 하체운동없이
백스퀏 50*10 - 60*10 - 70*8 - 75*6 - 80kg*4
총 5set 후 맨몸스퀏트 20개씩 3set 최대한 빠르게 실시하고있는데
다른 하체운동을 잘 몰라서그러는데, 과연 저렇게 해도 괜찮은지 질문드립니다.
그리고 벤치 1rm 75kg 정도 나오는데,
프렛벤치프레스 5set 인클라인바벨프레스 3set 디클라인덤벨프레스 3set로 실시하고있는데
벤치 100 나올때까지는 그냥 플렛만하느게 좋을까요 아니면 인클과 디클 병행해도 괜찮을까요
아직 75키로인데, 벌써 가슴모양 따지면서 할필요가 있을까도 싶고,,,, 현재부터라도 조금이라도 더
모양이 나아지면하는 바램이기도 합니다.
조언부탁드립니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |