주력향상에 도움되는 웨이트
외솔
안녕하세요
주력향상(단거리 달리기) 에 도움이 되는 웨이트 방법 부탁드려요,,
예전부터 키는 컷지만 달리기는 정말 못햇던거 같아요,,
원천적인 원인은 머,, 운동신경 부족이라 생각되지만,,
웨이트로 주력향상시킬수 있는 방법 부탁드립니다,, 빨라지고 싶어요
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반월
추측이지만 제 생각도 스쿼트...
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동이
글쓴분하고 같은 심정이네요 ㅠㅠ 갈켜주세욤 . 나라면 기초체력 탄탄이지만 ㅠㅠ 벼락치기학생은 ㅠㅠ
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아서
그래도 벼락치기로 하려면 어떡해야할까요. ㅠㅠ 제 친구가 운동 한번도 안하다가;; 5월에 체력검사있어서. 지금 1.5키로 맨날 뛰는데...시간단축하려면 ㅠㅠ
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빛초롱
저는 단거리 인터벌 기절하기 직전까지 했었는데. 별 효과는 없더라구요 ㅋㅋ 역시 모든 기록 향상에는 웨이트 트레이닝으로 기본 근력 체력을 다져야 한다가 정답
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나미
스쿼트죠.. 100m선수들도 스쿼트 열심히하죠.. 제가 체대생인데 체대입시학원다닐때 스쿼트점프를 했습니다.
실기 결과는 11초 4정도 나왓는데 지금은 그러케 안나올듯 ㅋ -
나라우람
열심히 노력하면 좋은 결과 있을겁니다.
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루나
일단 달리는 폼도 교정하는게 좋겠지만.. 그건 힘들거같고.. 그냥 스쿼트하고 열심히 뛰시는게 좋을듯, 저도 체대입시학원에서 달리는폼 교정하고 기록이 1초정도 단축됐는데.. 폼도 굉장히 중요해여
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빵순
달리기잘할려면. 다들아시겠지만 둔근이 강해야되거든요
얼마전 잡지보니까 대퇴 이두근보다 둔근이 강해야 스피드가 오른다는
연구결과가 나왔음다 둔근 궁댕이 뭐 런지 이런종류운동하면 좋을듯. -
맞손질
육상 전문인에게 물어보시는것도 좋을것 같아요~
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Sonya
스쿼트? 잘모르겠네요~ 주력이라고 하면 순간적인 스피드가 좋아야되는걸로 아는데요~
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